Gros ventre? Prendre des mesures efficaces

À l'été dernier, les vacances tant attendu! ciel bleu, plage de sable blanc, mer d'azur avec des ondes lumineuses, des dizaines d'hommes à moitié nus et vous êtes dans un maillot de bain chic au milieu de toute cette splendeur. Tout cela, bien sûr, arrivera, si vous - le propriétaire d'une figure bien faite, tonique, qui n'a pas honte de montrer sur une plage ensoleillée ou dans la piscine. Et que dire de ces femmes dont la taille est loin d'être parfait, gros ventre empêche de voir leurs propres pieds et la circonférence de la hanche est si grand qu'il semble contre nature? La réponse à ces questions et d'autres questions liées à la correction, vous trouverez dans cet article.

Wraps et suppléments - sont-ils efficaces?

industrie de la beauté moderne offre une variété d'outils qui peut, dit la publicité, en un clin d'œil pour rendre votre corps parfait. Mais, malheureusement, il est loin de la vérité. Oui, dans notre temps, une foule de différents compléments alimentaires contenant un des ingrédients naturels uniques décomposent instantanément la graisse et figure de proue du taux. Et qui ne coûtent que la publicité cascades entreprises produisant des produits cosmétiques, tels que les huiles anti-cellulite et sprays, des enveloppements et des masques, thermodurcissables et ainsi de suite, en prétendant que leurs fonds vont créer un miracle, va supprimer un gros ventre et les hanches retroussé? Aucun des soins du visage et des suppléments nutritionnels ne vous fera pas une « déesse de la beauté ».

Régime alimentaire et exercice - méthodes minceur efficace

De bons résultats en perte de poids, vous ne serez en mesure d'atteindre par leur propre volonté et la patience. Il y a deux façons réalistes pour perdre du poids - équilibrer votre alimentation et effectuer une série spéciale quotidienne d'exercice de la force, visant à renforcer les différents groupes musculaires. Donc, pour se débarrasser du gros ventre, vous avez besoin de travailler pour eux-mêmes un régime spécial composé en grande partie des fruits et légumes frais, et de développer une série d'exercices pour la presse et la taille. Les raisons de l'émergence d'un grand abdomen chez les femmes

Mais d'abord, regardons les origines du problème, à savoir, regardez pourquoi il y a un gros ventre chez les hommes et les femmes. Les femmes ont tendance à être la graisse sur l'abdomen apparaissent après la première grossesse et de l'accouchement. les muscles abdominaux étirées et métabolisme lent contribuent à l'aggravation de la situation. Si vous ne prenez pas des mesures en temps opportun pour corriger la situation en temps voulu, il sera très difficile. Une provision est faite comme suit: une alimentation équilibrée et d'effectuer des exercices spéciaux.

Quelques règles d'une alimentation équilibrée

Quant à la nourriture, il est nécessaire de suivre quelques règles bien connues:

1. Il est souvent, mais lentement.
2. Ne pas manger au bout de six heures.
3. Préférez les plats de légumes cuits, éliminer de la douce alimentation, la farine, frit, fumé, salé, gras.

L'exercice effectif pour la presse

Pour supprimer rapidement un gros ventre, vous devez effectuer les exercices suivants:

1. Les pentes des côtés de la position debout. Il renforce les muscles de la taille et de l'abdomen.
2. cerceau tourner autour de son axe.
3. L'ascenseur du torse de la position couchée sur le dos.
4. Augmenter les jambes pliées ou droites à partir de la position couchée. Il renforce les muscles du bas-ventre.
5. se pencher à partir d'une position debout vers l'avant et vers l'arrière.

Les raisons de l'émergence d'un grand abdomen chez les hommes et les moyens de résoudre le problème

Gros ventre chez les hommes est due à la malnutrition. Les propriétaires de la ration alimentaire quotidienne d'une grande graisses saturées et l'abdomen « mauvais » glucides: les aliments frits, pain, produits sucrés, le salage, le tabagisme, l'alcool. Une consommation excessive de bière contribue également à l'apparition de ce phénomène percutant. Ce que nous pouvons recommander dans ce cas? La même chose que les femmes - pour équilibrer votre alimentation et effectuer une série d'exercices spéciaux pour renforcer les muscles abdominaux. La principale chose - faire les exercices que vous devez régulièrement, et non pas de façon sporadique.

Conclusion

Comme vous pouvez le voir, supprimer un gros ventre est pas une tâche impossible. maximum d'effort et de patience de votre part, et bientôt vous serez en mesure de surprendre ses regards d'assiette de bons amis et la famille.