Protéines - Les protéines sont ... pour un ensemble de masse musculaire: avis

Il y a une opinion que les protéines sont extrêmement nocifs pour la santé. Apparemment, les gens tirent juste un parallèle avec le groupe de stéroïdes. En fait, les protéines - il est juste de protéines, ce qui permet de renforcer les muscles et est un additif alimentaire.

Les termes généraux et définitions

Pour la protéine de tout organisme est un élément vital et contenu dans presque tous les aliments. Une protéine - une substance concentrée, de préférence sous forme de poudre. En outre, il est l'une des principales sources d'acides aminés dans le corps et contribue à la fourniture de protéines supplémentaires de cellules indépendantes. C'est pourquoi la protéine est si populaire chez les athlètes, surtout les culturistes, car ils contribuent à renforcer et à construire le muscle naturellement.

Dans de graves contraintes aiguës le corps humain a besoin de beaucoup de protéines, qui ne peut être obtenu à partir de la nourriture. Utilisent des protéines Sportsmen pour reconstituer les acides aminés manquants comme un complément nutritionnel standard. Cependant, l'erreur la plus courante chez les culturistes - c'est un régime limité. Ne pensez pas que les protéines sont remplacées par des aliments. Beaucoup de jeunes athlètes refusent délibérément de manger, préférant des additifs, mais ceux-ci doivent être prises qu'avec un repas complet.

Il est important de savoir que les protéines sont rapidement absorbés dans le corps, dans lequel beaucoup de glucides. Des preuves scientifiques montrent que l'un des additifs doivent être en harmonie les uns avec les autres. La proportion idéale de protéines et d'hydrates de carbone - 1 à 2, et seulement 10% des matières grasses devraient occuper. Ce ratio optimum, ce qui rend le métabolisme stable. Il est clair qu'un tel régime aura une proportion de irréaliste, alors prenez l'additif concentré.

Quelles sont les protéines

Par types de protéines sont divisés en ce qui suit:

- sérum;

- soja;

- oeuf;

- le lait;

- la viande et d'autres.

Protéines - une protéine, de sorte qu'il peut être obtenu à partir de l'un des produits, où ils (les protéines) le nombre maximal.

L'option la moins chère est le soja, mais beaucoup de gens ne voulaient pas prendre son corps, ce qui donne lieu à des maux d'estomac. En outre, par lui-même, il a une odeur très désagréable. En médecine, il est le plus souvent prescrit aux femmes.

La protéine de lactosérum est le meilleur pour les culturistes, car il a une propriété utile - rapidement et complètement absorbé. Bien entendu, la qualité sera toujours plus cher, mais le résultat est tout à fait justifier l'investissement.

D'autres types de protéines sont très rarement utilisés, ils sont difficiles à trouver.

en tant que concentré

Ces additifs sont entièrement organique, de sorte que lors de leur création pas utiliser toutes les méthodes chimiques. Le principal avantage est que la protéine - il est une protéine naturelle obtenue par extraction à partir d'un concentré de substance. Dans un aliment conventionnel contenu dans de petites quantités, il ne suffit pas toujours pour l'exercice.

Allouer concentré en utilisant des technologies spéciales, l'élimination des composants de ballast et substances à partir de produits naturels.

Quand il est possible d'utiliser des additifs

En fait, ils peuvent être prises à tout âge, car ils ne causent pas de préjudice, mais au contraire, renforcer le système musculaire. Comme un enfant, il n'y a pas besoin de prendre un concentré de protéines. De même, dans la vieillesse, mais pas toutes les personnes âgées peuvent l'utiliser, car il y a le risque de complications dans les reins. Pour les adolescents réception de ces additifs ne soit un plus, tout comme la restructuration du corps, et le système immunitaire est particulièrement faible. Important: même la meilleure protéine ne doit pas être prise si une personne est susceptible d'allergies. Dans ce cas, nous recommandons une consultation avec un médecin.

Y at-il des dégâts des protéines

Comme indiqué précédemment, l'effet négatif du concentré de protéines peut être chez l'homme souffrant d'insuffisance rénale. Ceci est un signe important que vous devez abandonner l'idée avec des additifs. La recherche a montré que de petites doses d'une substance ne touchent pas les organes internes, mais il y a un risque de lésions rénales au cas où le taux de protéines dans le corps est dépassé.

La plupart des allergènes sont des protéines de soja. experts invités disent que cet additif peut entraîner des effets secondaires chez les hommes, car il contient de grandes quantités de phytoestrogènes, des effets similaires à l'hormone féminine du même nom.

Lors de la réception des suppléments ont le risque de complications et des dommages au corps, mais seulement si vous ne respectent pas la posologie. Cela vaut à la protéine. Certaines personnes ont peur de la présence d'azote dans, mais il excrétés très rapidement dans l'urine. En cas de consommation excessive des complications de concentré possible dans le système urinaire. Il est important de comprendre que, lorsqu'une grande quantité de protéines dans le corps d'une personne a besoin de subir un stress physique grave. Ensuite, les problèmes avec un excès de protéines ne seront pas exacte.

L'utilisation d'additifs

La protéine fait est nocif ou non, nous avons parlé dans la section précédente. Considérons maintenant sa faveur, ce qui est certainement présente. La protéine dans le corps est le matériau de construction pour tous les muscles. Toutefois, pour augmenter leur masse sans concentré élevée ayant une protéine pratiquement impossible.

À ce jour, chacun des types de suppléments de protéines est utile à sa manière. Si vous les utilisez correctement, vous pouvez oublier la fatigue et les maladies. Pour une bonne digestion des protéines supplémentaires que vous devez prendre dès que le sommeil et l'exercice. Quand utiliser la nuit, il y a un risque d'impact négatif sur les reins.

Avis sur les suppléments de protéines

Les personnes impliquées dans le sport professionnel, d'une seule voix insiste sur l'utilisation de la protéine concentrée. L'avantage de ces additifs est encore dans le fait qu'ils sont pratiquement pas de glucides et de graisses.

À l'heure actuelle, il n'y a pas bodybuilder qui n'a pas réussi un cours complet de protéines. Selon les athlètes, ces suppléments sont universels pour tout organisme et contribuer à l'accélération du développement de la masse musculaire. De plus, la protéine aide plus facile à supporter des charges importantes. Tout entraîneur de conditionnement physique avec confirmation de la confiance qu'un suppléments naturels recommandé pour les débutants et les athlètes professionnels ne peuvent pas être trouvés.

Les avantages de protéines de lactosérum

Ce supplément est considéré comme le plus efficace et utile. Aucune protéine de lactosérum wonder inclus dans la partie obligatoire du régime alimentaire de nombreux bodybuilders et d'autres athlètes. De plus en plus, ce concentré sont des gens ordinaires qui ont décidé d'abandonner les mauvaises habitudes et de renforcer le système immunitaire.

Des études ont prouvé que l'utilisation correcte de l'additif favorise la rémission du cancer dans les premiers stades. De plus, ces protéines aident à lutter contre la maladie du VIH, réduire les niveaux de cortisol, d'améliorer le fonctionnement du cerveau et du foie, augmente la sérotonine, réguler la pression artérielle. Les athlètes disent que, après des cours réguliers concentré de lactosérum est nettement réduit le stress et amélioration de l'humeur après un entraînement intensif. Certains médecins recommandent ces suppléments pour la prévention de l'hépatite. Dans concentré de lactosérum vu la valeur nutritive élevée, qui aide les athlètes à mieux faire face avec le régime. Il contient également une quantité suffisante d'acides aminés BCAA utiles, ce qui est pourquoi les protéines pour gagner la masse musculaire maigre est si important.

La détermination de la propriété additive est la capacité à réguler le système immunitaire en augmentant le niveau de l'organisme le plus important pour le tripeptide glutathion. Il est intéressant de noter que la glutathion protéine sécrétée est également un antioxydant supplémentaire. plus souvent réduits à des niveaux GSH associés fatigue sévère après une longue formation, donc après avoir recommandé d'utiliser le concentré de lactosérum.

Des résultats étonnants dans le sport d'aujourd'hui a été prouvé depuis longtemps que ce supplément est essentiel pour tous les professionnels.

Les variations de protéines de lactosérum

Pour le développement général, vous devez savoir que ce supplément a 3 types:

- concentré;

- Protéine de filtration ionique;

- isolats.

Le premier type est une poudre dont la teneur en protéines, dont pas plus de 40%. Ceci est la meilleure protéine pour pratiquer l'acrobatie, car il comprend de plus en lactose, et les graisses les plus importantes qui sont utiles pour les articulations. De plus, il y a un petit pourcentage de protéines non dénaturé fortement minée. Un tel additif est dit à se concentrer. Ces dernières années, le niveau de protéine pure dans la protéine supérieure à 70%, et le lactose, respectivement moins.

Le second type est appelé échange d'ions. Lorsque vous sélectionnez une protéine, il passe à travers un filtre spécial. Il a un niveau de protéines, et de toutes les autres espèces est le plus naturel. Le plus souvent utilisé dans les sports. Isolé, à son tour, sont supplément de protéines la plus concentrée (96%). Dans la production de cette protéine est extrêmement coûteuse, car il est assez difficile de minimiser la graisse et le lactose, sans perte d'activité biologique. isolats correctement extraits sont en mesure d'aider le cancer du corps à combattre.

suppléments sériques Perspectives

À ce stade, vous pouvez désigner un certain nombre d'étapes possibles de protéines. Cela affecte principalement l'échange d'ions. Maintenant, de nombreuses institutions du monde entier sont désireux de faire les suppléments de lactosérum sont disponibles à l'échelle industrielle, qui est de les inclure dans la production alimentaire. Il est clair que ces produits seront plus chers que d'habitude. Et à juste titre, parce que la protéine - la nourriture pour le corps et pour la qualité et la nourriture saine est toujours prêt à payer plus cher.