Comment utiliser correctement la protéine? Les types de protéines pour le recrutement de la masse musculaire

De nombreux sports modernes comprennent non seulement l'exercice régulier, mais exige également un engagement à un régime particulier. Pour comprendre comment utiliser la protéine, vous devez vous rappeler qu'il est nécessaire à des activités sportives longues et d'efficacité telles que le fitness, la musculation, dynamophilie et d'autres variations de charge, dans lequel une grande importance est la force des muscles, à commettre des exercices est leur développement .

Qu'est-ce que sont les protéines?

Cette substance est l'un des principaux composants du corps humain. Ceci est l'un des noms de protéines. Avec la participation de protéines forment la majorité des tissus dans le corps, il est donc impossible de vivre sans elle. Les protéines du corps a besoin pour produire de l'énergie pour une vie pleine. Comme vous pouvez le voir, sa valeur est très importante.

Identifié deux espèces de protéines. Les premiers sont considérés comme importants pour le corps des acides aminés. Ce sont des substances essentielles, car sans eux le corps humain ne peut exister. Le second type sont considérés comme valeur d'acide interchangeables sont également surestimés. La substance dans la configuration naturelle se trouve dans la plupart des produits d'origine animale. D'autres types de protéines présentes dans les céréales.

Dans le corps de commande fonctionne normalement, aucune défaillance dans son travail ou perte de puissance, il est nécessaire qu'un jour pour 1 kg de poids corporel ont reçu au moins un an et demi grammes de protéines. Le meilleur est, si une personne utilise dans les proportions de deux grammes par jour.

sortes de préparations contenant des protéines

Les médicaments qui sont produits pour les athlètes et les gens ordinaires, ne sont pas le résultat de la recherche chimique moderne. Ils sont extraits de produits naturels, sont retirés des substances inutiles qui sont moins utiles pour le corps humain. réactifs synthétiques ou produits ne sont pas applicables, car la protéine ne peut utiliser que celui qui est obtenu naturellement.

Isoler

Ceci est la meilleure protéine de lactosérum sous une forme standard. Il contient la quantité minimum d'impuretés, une protéine naturelle est plus élevée que dans des formulations similaires. Elle a lieu dans un dossier d'utilité et de l'assimilation par la vitesse du corps. Gardez à l'esprit que, avec la plus haute qualité des protéines et augmente le prix, il est le plus élevé sur le marché des produits similaires. Si vous utilisez la meilleure protéine de lactosérum, vous devez l'utiliser immédiatement après votre séance d'entraînement. Il contribue à compenser le bilan énergétique, ainsi que de maintenir un état musculaire.

Concentré

Il est produit de manière similaire, mais moins de manutention prudent. Les impuretés qu'il contient peut être un grand nombre (jusqu'à 60%), cependant, il existe des variations de la préparation dans laquelle la matière étrangère d'environ 20%.

L'hydrolysat

Ce médicament a une propriété particulière rapidement absorbée par le corps. Après être entré dans le tube digestif, il est pris presque instantanément et commence immédiatement à se propager aux organes et aux tissus. Cela est dû à une excellente pureté, et en même temps que cet aspect - la préparation et la fermentation. Corps prendre rapidement tout le matériel nécessaire, que vous pouvez utiliser la protéine dans la configuration des peptides. Il a des effets secondaires dus au processus d'assimilation rapide du corps entraîne le fait que le clivage des protéines a reçu moins enzymes libérées que lorsque la protéine utilisée dans sa forme pure.

Les types de protéines

Il y a des groupes de données de substances qui sont formées en fonction de quels éléments ont servi de donateurs pour la production du produit:

1. Le blanc d'œuf est la protéine la plus précieuse et utile. Habituellement, il est digéré par près de 100%, il est donc un modèle, qui est compté l'utilité d'autres types de protéines.
2. La protéine de lactosérum est le complément nutritionnel le plus précieux et efficace. Sa composition est enrichie avec le plus grand nombre de BCAA acides aminés essentiels. Clivage de la substance se déroule très rapidement, donc dans les plus brefs délais une personne reçoit des forces de renfort. En outre, c'est la meilleure protéine pour gagner la masse musculaire maigre. Prenez ce médicament de préférence le matin, quand le réveil complet du rêve n'a pas encore eu lieu, ainsi que immédiatement après la séance d'entraînement.
3. caséines diffère la structure assez compliquée. Pour l'obtenir, le lait coagule grâce à des enzymes spéciales. Caséines a une structure spéciale, donc après avoir dans le corps humain est capable de créer un caillé de fromage, qui est relativement digéré complètement lentement. Si vous avez besoin de temps pour obtenir l'énergie de dosage peut utiliser son nom. l'apport en protéines également courant avant l'heure du coucher.
4. La protéine de soja a une composition contenant de grandes quantités d'acide, ce qui permet de l'utiliser pour réguler le taux de cholestérol sanguin. Cette protéine est conçue spécifiquement pour ceux qui souhaitent perdre du poids le plus rapidement possible. Si une personne souffre d'une intolérance au lactose ou ont beaucoup de l'excès de poids, la protéine lui fournit du problème. Le dosage du médicament avec prudence, puisque vous devez utiliser la protéine avec l'idée que son principal effet secondaire est de créer des problèmes avec le système digestif.

D'autres espèces

Chacun des types de protéines suivants peuvent être achetés séparément ou en combinaison:

1. Le collagène protéine a un effet positif pour le renforcement de la peau, des ligaments, des articulations et divers tissus conjonctifs. Avec elle, vous pouvez facilement améliorer votre propre corps, pour le rendre plus résistant. Cette protéine, dans la plupart des cas, utilisé comme additif à d'autres espèces.
2. La protéine du lait est formée en créant un mélange, qui comprend les composants du lactosérum et de caséine. Ils sont mélangés dans une proportion de 20% à 80%, ainsi que les glucides du lait ajoutés.

Il convient de rappeler que les fabricants modernes pratiquant la fabrication de variétés intégrées de médicaments, qui comprennent deux ou plusieurs composants. Ainsi, les créateurs ont fait, pour faire la protéine de matrice, en utilisant les substances les plus utiles et naturelles.

Caractéristiques de l'utilisation de

Lorsqu'un calcul de la dose optimale, il faut se rappeler qu'il n'y a pas de protéines, cent pour cent composé de protéines. Typiquement, la saturation varie entre 50 à 90%, cependant, certains fabricants produisent des préparations dans lesquelles le composant principal occupe 95% de la composition, ce qui confirme la protéine de matrice.

Avant utilisation, le médicament doit se dissoudre dans un liquide. Son montant n'a pas d'importance, mais vous devez vous assurer que vous pouvez mélanger complètement le matériel. Vous devez savoir que dans l'eau bouillante pour les protéines végétales ne peut pas, parce que dans la plupart des cas, il est réduite au minimum, ce qui annule tous les avantages de l'application.

Gardez à l'esprit que le blanc d'œuf est la protéine la plus utile, de sorte que l'apparition d'une telle opportunité est préférable de donner la préférence à lui. Une protéine naturelle ne peut pas être consommé en quantité dans laquelle il est vendu comme un médicament. Il est nécessaire de calculer une dose optimale et ne pas manquer les heures de réception, puis le corps obtenir suffisamment de nutriments.

La dose quotidienne doit être divisée en deux. Tout d'abord et normalement utilisé le matin, il est recommandé boisson protéinée après la formation. Si les sports actifs dans un jour donné ne sont pas fournis, vous devez prendre des médicaments avant le dîner. La règle de base de réception est que vous ne pouvez pas utiliser à la fois la dose complète, comme dans ce cas, être acquis qu'une partie de la protéine.