L-Glutamine: ce qu'elle est, ce qui est nécessaire, comment faire? Comment prendre la poudre de L-glutamine? L-Glutamine: avis

À ce jour, le marché de la nutrition sportive est bondé avec un grand nombre de produits, dont les noms sont inconnus à un acheteur potentiel. Ceci est principalement la L-glutamine, qui se trouve à seulement quelques années ont gagné beaucoup de popularité. Cet article vous aidera le lecteur à en savoir plus sur cette nutrition sportive, son effet sur le corps humain, les propriétés utiles et les méthodes d'application.

Que voulez-vous dire?

Beaucoup ont spéculé, rencontrer la nutrition sportive sur les tablettes sous le nom de L-Glutamine. Qu'est-ce? En fait, il est un acide aminé essentiel, qui est une partie de la protéine. Il accumule dans tous les muscles humains et le sang, lorsque l'accès aux besoins de la L-glutamine est instantanée. En dehors du corps, cet acide aminé est ingérée avec de la nourriture, ce qui est très riche en protéines. Parmi eux, la viande de bœuf et le poulet, le poisson, les produits laitiers et les œufs. En outre, L-glutamine sont riches en certains légumes: épinards, le persil, la betterave et le chou. En outre, cet acide aminé en grandes quantités sur les légumineuses.

La valeur de L-glutamine dans la vie humaine

La croissance des cellules et de carburant pour le système immunitaire - c'est la raison pour laquelle il y a un L-glutamine dans le corps humain en premier lieu. Il y a un ensemble de preuves que les moments de stress, nerveux ou causées par une formation intensive, le niveau de L-glutamine dans le sang tombe de manière significative, ce qui entraîne un affaiblissement du système immunitaire. En outre, la formation de la force conduit à l'épuisement de l'acide essentiel dans le muscle, ce qui provoque le corps pour détruire les cellules de la structure des protéines.

Il y a un autre corps de preuve, basée sur la recherche des fabricants de nutrition sportive, mais n'a pas de confirmation officielle des plus éminents experts du monde dans le domaine de la biologie et de la physiologie. Ici, la L-glutamine est attribué à participer aux processus vitaux: la production de l'hormone de croissance, d'améliorer le fonctionnement du cerveau, le nettoyage du corps, l'amélioration de la production de la synthèse et des produits métaboliques.

L'avantage théorique dans les sports

Réception L-glutamine principalement des suggestions aux athlètes pour la réception de liaison au muscle de numérotation rapide avec 5-8 grammes de substance active immédiatement après la formation. Les fabricants garantissent la croissance cellulaire instantanée et un ensemble correspondant de la masse musculaire. Laissez l'acide irremplaçable et tend à accumuler dans les muscles et le sang, mais il y a toujours une limite qui déclenche la production de produits superflus naturellement. En conséquence, de nombreux athlètes ont des questions sur le dosage, qui n'a rien à voir ni avec l'âge ou du poids.

suppression de l'acide irremplaçable de cortisol décomptées, cependant, aucun institut de recherche scientifique de ce fait est pas prouvé. Mais il existe de nombreuses études scientifiques qui confirment le catabolisme d'arrêt de traitement du tissu musculaire en présence de L-glutamine. Sur cette base, on peut conclure que l'acide aminé essentiel sera d'intérêt pour les sportifs quand il est séché nécessaire d'expulser l'excès de graisse du corps et retirer l'eau sans perte de tissu musculaire.

MiFy légendes support

Il y a des examens des athlètes, qui soulèvent des doutes parmi de nombreux professionnels. Par exemple, certains athlètes se plaignent que, après la fin de la réception de L-glutamine, ils ont commencé à se sentir très fatigué après une séance d'entraînement et tomber malade souvent, bien sûr, liant l'acide aminé au système immunitaire. En effet infection athlète Infect est des milliers de fois plus complexe que loin de la personne sportive.

diminution de la productivité est souvent due à une sensation de brûlure dans les muscles. Cela est dû à la production d'acide lactique comme l'une du dérivé métabolique. Normaliser l'équilibre acide dans les muscles peuvent être L-glutamine. Avis dans les médias sur cette question est très controversée. En effet, certains fabricants ont indiqué à cette caractéristique de l'acide aminé essentiel, et d'autres usines de fabrication de ces biens laissés sans surveillance.

circuit de sortie standard

Un autre point qui devrait être accordé l'attention de L-Glutamine: comment faire correctement et en toute sécurité. Le taux journalier d'acides aminés essentiels qui doivent être ingérés, est limitée par tous les producteurs de différentes façons et pas plus de 8 grammes. Compte tenu du fait que tous les fabricants recommandent de recevoir L-glutamine deux fois par jour - après l'exercice et la nuit, la dose quotidienne doit être divisée en deux parties égales.

Les athlètes prennent la nutrition sportive supplémentaires, il sera intéressant de sa compatibilité avec l'acide aminé essentiel. Tout d'abord, l'acide aminé ne peut pas être prise avec la digestibilité des protéines due au plus tard, l'acide aminé sera un temps très long pour se rendre à leur destination. Mais avec d'autres acides aminés et la réception de la créatine bénéficieront uniquement. Si vous voulez prendre une protéine, il peut être fait seulement après 10-15 minutes après l'ingestion de L-glutamine.

positionner le produit sur le marché

état est positionné très intéressant L-glutamine. La pharmacie elle sert comme additif biologiquement actif (BAA), se trouvant sur le même rayon à la racine de ginseng et de baume Riga. Recommandations pharmaciens pour recevoir le médicament sont très intéressants:

• stimule le métabolisme, augmentant de 20 à 30%;
• protéger le système immunitaire des facteurs externes et il est recommandé comme un moyen à froid avant qui doivent être prises dans une saison des maladies infectieuses;
• conserve la résistance à la fatigue.

BAA de pharmacie recommandé deux fois par jour à 5 grammes avec un repas pour le déjeuner et le dîner. Confus seulement le prix, ce qui est presque deux fois plus que le coût du produit le plus cher d'une marque très célèbre.

marché de la nutrition sportive professionnelle

A en juger par les nombreux commentaires, la L-glutamine est produit par tous les fabricants à la même technologie et la différence entre les produits des concurrents - seulement une partie qui a un impact significatif sur le prix du produit. La priorité du pourcentage de substances pures qui varie de 90 à 99%. D'autres composants sont les saveurs qui donnent le goût de la nutrition sportive. Un facteur important est la présence dans le mélange de fructose, qui joue le rôle du transport, la fourniture de L-glutamine directement dans le sang. Fructose sans l'athlète devra adoucir l'eau tout en prenant des acides aminés ou acheter le jus sucré.

Dans la L-glutamine est le marché de la nutrition sportive est représentée par de nombreux fabricants. Les professionnels recommandent de prêter attention aux produits de BSN, Dymatize, Scirtec Nutrition, Optimum Nutrition, Universal, MHP et MRM. Liste des marques décentes peut continuer, cependant, de nombreux fabricants sérieux ont indiqué sur l'étiquette à la dose de produit en cuillères à café, ce qui est inacceptable pour le marché russe.

sous forme de produit - ce qui est mieux?

vous pouvez trouver L-glutamine sous forme de poudre, de comprimés et capsules sur le marché de la nutrition sportive. Bien sûr, le choix est le client, quel produit à préférer, mais il y a des points sur lesquels peu de gens prêtent attention à l'acquisition. Il est très pratique à mettre dans votre tablette bouche ou capsule, puis boire l'eau sans penser où obtenir le récipient sous la poudre et la solution est conçue pour empêcher. Cependant, beaucoup donnent sur la digestibilité du produit, qui devrait être quasi instantanée après la séance d'entraînement. Seule forme de poudre peut gérer le travail.

De nombreux athlètes se demandent comment prendre la poudre de L-glutamine. Il y a déjà que vous le souhaitez. Certains préfèrent créer une solution, le mélange d'un acide aminé avec 100-150 ml d'eau. Autre mesure de poudre de cuillère est appliquée directement à la bouche, on le lave avec de l'eau. Le goût de L-Glutamine un peu aigre, mais il ne suffit pas tout le monde interfère, par rapport à d'autres la nutrition sportive plus acceptable.

Questions non résolues?

Et je besoin d'un athlète vraiment L-Glutamine? Son utilisation parce que vous pouvez remplacer les produits carnés et laitiers. En fait, la déclaration est vrai, mais d'un repas dans le corps reçoit moins d'un gramme d'acide aminé essentiel. En conséquence, le corps de huit grammes a besoin de l'athlète passera huit repas complexes avec une teneur élevée en L-glutamine. Il est clair qu'un tel plaisir coûte plusieurs fois plus cher l'acquisition de banques de la nutrition sportive.

Il ne fait aucun sens d'utiliser les acides aminés essentiels et les athlètes qui utilisent dans sa protéine complexe puissance et substituts de repas. Si Pour une liste complète des composants dans le mélange, il est possible de détecter la dose de L-glutamine, qui, portion moyenne par est de 2 grammes. Les athlètes professionnels sont recommandés pour regarder de plus près et les inscriptions sur la barre de protéines, ce qui est également riche en acides aminés essentiels.

surdosage de la passion

Dans les médias, beaucoup de commentaires sur les effets secondaires, ce qui est la L-glutamine en cas de surdosage. À ce jour, il n'y a aucune preuve scientifique sur les dangers d'un acide aminé essentiel au-delà de la norme. Mais il y a beaucoup d'opinions des instituts de recherche de la dose de la consommation de drogue. Ainsi, il est établi que le taux quotidien pour une personne en bonne santé pesant 80 kg ne doit pas dépasser 15 grammes au total. Dans le cas de non-respect des recommandations et l'utilisation de doses plus élevées du corps humain rejette l'excès et l'afficher de manière naturelle.

En fait, un tel système s'applique à tous les acides aminés et de la créatine, qui sont utilisés par les athlètes professionnels pour atteindre leurs objectifs. Par conséquent, les débutants ne devraient pas faire confiance commentaires anonymes dans les médias, et en cas de doute, il est recommandé de donner la préférence aux travaux scientifiques les médecins connus (mais ils sont tous en anglais).

En conclusion,

En fin de compte, L-glutamine sur le marché plus d'une décennie. Et si l'acide aminé d'origine placé pharmacies comme complément alimentaire, en ce moment, grâce aux fabricants de nutrition sportive, il est le plus populaire en haut, en partageant le plateau avec BTSAA et de la créatine.

De nombreuses questions se posent des acheteurs aux producteurs de nutrition sportive qui décrivent et non harmonisées leurs propres produits comme ils aiment, attribuant des propriétés magiques qui n'ont pas de preuves scientifiques. Ces vendeurs d'action doute sur l'utilité de la L-glutamine dans le sport.