Pourquoi aimez-vous tant de souffrances

Selon certains experts, le stress est beaucoup plus important dans la vie qu'on ne le croit. De toute évidence, le stress - il est un phénomène négatif qui nous empêche de profiter de la vie, de faire leur travail, et provoque généralement la souffrance. Mais, selon plusieurs études, beaucoup de gens deviennent dépendants des sentiments négatifs et ne peuvent pas vivre sans eux - comme sans cigarettes, le besoin de sucré ou, dans le pire des scénarios, sans alcool ou de drogues. Nous avons décidé de se pencher sur la question et nous dire pourquoi vous aimez tant à souffrir, et la façon de récupérer de cette dépendance.

La dose de quête hormones

Notre psychologie est agencé de manière qu'il est souvent en difficulté et la souffrance peut nous conduire à des émotions positives, et contre lequel il crée une dépendance. Cela est dû non seulement à la psyché, alors ne cherchez pas à l'écart, mais un facteur physiologique ne peut être exclu. La chose est que le stress - c'est un processus biologique, qui est nécessaire pour un organisme de survivre des situations difficiles. Les hormones telles que le cortisol et l'adrénaline, commencent à se lever et combattre les attaques du monde extérieur. Merci à eux, nous pouvons faire face à l'anxiété avant un événement important, et pour réussir, si nous sommes confrontés à un noble objectif. La présence de ces substances dans le sang active le muscle et l'activité cérébrale, qui n'est pas lié aux sens, mais en travaillant directement sur elle pour faire des alliés de trouble du corps et de la psyché.

Un tel état peut être comparé à un séjour dans l'euphorie qui apportent d'autres substances addictives. Cigarette, drogues, alcool - cela fonctionne aussi bien que le stress à essayer de forcer les muscles à se contracter. Cependant, à la différence des stupéfiants ou d'autres dépendance physique, les effets du stress et l'action de l'adrénaline et le cortisol continuent d'influencer notre état beaucoup plus longtemps. Au lieu de cela il suffit de prendre facile, nous continuons à ressentir de la fatigue, l'irritation et le stress, le stress chronique provoque hormones sont libérées dans l'avenir. La prochaine étape de cette attraction est très attendue: Problèmes avec les cheveux, la peau, le poids, le cœur et le système digestif. En d'autres termes, nous avons besoin de posséder leurs propres hormones, mais parce que vous ne pouvez pas contribuer à leur rétablissement, nous recherchons le stress, inconsciemment ou non. Un spécialiste dans le domaine de la psychologie et auteur de « dépendance du stress » Debbie Mandel dit ce qui suit: Vous commencez à avoir besoin d'une lutte constante avec le stress, comme un toxicomane. Pour faire face aux défis quotidiens tels que les délais ou l'ennui de travail, vous continuez à rechercher des sources d'adrénaline, complètement ignorant que votre corps n'a pas encore quitté la dernière « dose ». Cela vaut également pour le phénomène de « workaholism » qui pousse les gens à charger en permanence une grande quantité de stress pour obtenir une autre secousse d'hormones.

Le plaisir et la sublimation

Mais non seulement les hormones nous font pas sur la même râteau. Le fait que la société est fait pour discuter des questions entre eux et nous nous efforçons pour un style de vie plus actif, nous fait l'expérience de stress, mais si souvent que nous commençons à croire qu'il est là est notre bonheur. A la question « Comment allez-vous? » Vous pouvez souvent entendre des réponses telles que « Je suis trop occupé », «J'ai eu une folle journée », « je deviens fou de son travail », et ainsi de suite. Ainsi, le degré d'emploi devient un indicateur de succès et d'auto-importance, et l'utilisation constante des appareils renforce une même vie « active », pas vous laisser vous détendre du problème même lors d'une pause déjeuner ou après le travail. Toute renonciation à ces choses semblent fou: « Et si je manque quelque chose » «C'est une bonne occasion », « Je dois être en contact », « Je me sens bien, je suis si heureux. Il est nécessaire de vérifier, personne n'a pas ". Le stress! Nous lui avons besoin que l'air. Spinning constamment, comme un écureuil dans une cage, mais ne serait pas l'expérience de cette rupture de temps libre.

Oh, et la cerise sur le gâteau - il est, bien sûr, l'argent, un besoin constant qui nous fait travailler au-dessus de la norme établie par l'organisme. La peur de travailler avec vous sur un niveau plus profond et plus complexe que les problèmes de tous les jours, nous forçant à éviter le temps libre. Constamment travail, l'organisation de réunions et de chercher son - c'est non seulement les ingrédients du succès, mais aussi une bonne excuse pour ne pas avoir à traiter avec vous-même.

En 2014, les scientifiques ont mené une expérience dans laquelle les participants ont été invités à passer du temps seul. En conséquence, la plupart des participants ont estimé mal à l'aise en raison du fait qu'ils devaient être seul avec mes pensées pendant plus de 6-15 minutes.

Si nous avançons assez vite, alors nous aurons pas le temps de penser, de comprendre, et surtout, de reconnaître que dans nos vies il y a quelque chose qui ne nous convenait pas. Un grand nombre d'insatisfactions atteindre le niveau trop complexe, pour les résoudre, nous devons donc recourir à cette sublimation, se cacher derrière le flot incessant des droits et des affaires. Dans le même toxicomanes ou alcooliques façon cachent leurs problèmes dans leur relation. Mais il est une évasion du bonheur.

Comment arrêter la souffrance et à devenir plus heureux?

stress habituation se produit en raison d'une variété de problèmes non résolus en nous-mêmes. Mais aussi longtemps que nous nous cachons derrière la masse de choses importantes Nos corps a désespérément besoin d'un repos, obtenir une nouvelle charge d'hormones chez nous. Aussi étrange que cela puisse paraître, mais une panacée contre ce mode de vie dangereux est très simple - repos. Si cela semble ridicule de vous, soyez attentif à la façon dont vous passez vos journées. Pour mode de vie sain ne sont pas seulement les tendances populaires et les photos alléchantes dans Instagrame, mais aussi le bon sens - quand vous êtes fatigué et avez besoin de repos; si vous êtes confus, il est nécessaire de comprendre, et ne cherchent pas à échapper au travail. Si seulement il était aussi simple que cela puisse paraître, alors tout irait en bonne santé et heureux, mais la relaxation est aussi difficile à mettre dans votre vie, ainsi que de donner de mauvaises habitudes. Voici quelques conseils sur ce que vous pouvez faire:

1. Éteignez les gadgets même le soir

Essayez de ne pas utiliser les gadgets le soir. Au moins pour ne pas participer au travail ou revisioning de tout ce qui est dans votre section de nouvelles. Il est préférable de se tourner sur le spectacle et tout repos. Ne vous laissez pas répondre aux e-mails d'affaires ou l'adresse d'autres choses importantes à faire après le coucher du soleil - tout attente importante jusqu'au matin, et vous avez besoin de recharger. Si vous donnez sur votre téléphone pour la soirée - il est encore plus stressant pour vous, essayez de vous donner au moins 20 minutes d'absence totale dans le monde virtuel.

2. complexes Refusez amis

Les gens qui ont appelé aujourd'hui « toxiques » - n'est pas un mythe, mais il est un scénario réaliste. Ce que vous a été une fois pensé des difficultés de communication, les différences de caractère, peuvent maintenant être l'une des raisons pour lesquelles vous êtes constamment sous stress. Ces personnes ont une caractéristique pour nous attirer, parce qu'inconsciemment nous nous efforçons de les surmonter, pour corriger, ou tout au moins pour surmonter les difficultés que le destin a jeté.

Mais si vous regardez sensiblement, la soirée que vous pouvez passer à la maison, dans le calme, beaucoup plus productif que la communication avec un homme qui peut vous priver de l'équilibre. Ces amis devraient être remplacés par des gens qui peuvent vous aider si votre réalité est fissuré, qui écoute toujours et donnent une évaluation adéquate de ce qui se passe et ne pas devenir un catalyseur d'une autre dépression nerveuse.

3. abstraite

Les psychologues conseillent à l'abstraction comme une méthode active de traiter les problèmes. Si vous commencez à penser à eux à la troisième personne, alors vous serez beaucoup plus facile de ne pas identifier avec eux, ce qui laissera le cas échéant. « Je dois faire cette chose, je vous remercie de me le rappeler. Mais d'abord, je vais faire une petite pause, puis traiterai tout ». Cette procrastination saine peut vous aider à vous détendre et en même temps pour effectuer les tâches nécessaires.

4. l'exercice

Sport - c'est la meilleure façon de faire face au stress, le stress musculaire régulière soulager le stress et vous garder en bonne forme. Il est également un excellent moyen de jeter l'agression et appeler à l'aide endorphine, qui hormones du stress qui est le patron. Mais si vous êtes dans un état très stressant, les psychologues sont invités à rester dans la maison, comme l'accent est mis sur votre humeur peut provoquer un accident comme un accident, jusqu'à ce que vous décidez d'aller courir et avait oublié que vous allez dans la voiture.

détend 5.

Relaxation - est non seulement la méditation et d'être dans le silence, seul avec ses pensées, mais aussi les choses qui vous apportent du plaisir. La nourriture, l'art, la danse, le sexe - toutes les grandes façons de se détendre, surtout, de trouver le temps sur eux.

« Je suis trop occupé pour aller à la danse », « Je suis trop fatigué pour avoir des relations sexuelles », « Je n'ai pas de temps pour l'art » - ce n'est pas votre cas, allez vous reposer, ou fou.

6. Soyez à la priorité

Rappelez-vous que pour toutes les tâches quotidiennes nécessaires fatigué et a besoin de la figure de l'attention - vous. Que ce soit dans sa priorité, en particulier sur vos épaules repose un grand nombre de responsabilités. Ne vous privez pas ce que vous voulez, et en ce moment, juste parce que vous avez besoin de travailler, de fonctionner à une réunion, « prendre soin » de quelqu'un d'autre. Rappelez-vous que si votre bol est vide, vous ne pouvez pas aider tout le monde.