Comment passer un dimanche après-midi avec bénéfice et sommeil avant lundi

Si vous vivez une vie bien remplie, en travaillant sur le calendrier serré, le temps de tout et partout, il est probable que, tôt ou tard, votre corps peut échouer. Le stress lié aux différents aspects de notre vie, un grand nombre d'expériences, même des réunions et des événements positifs, constants peut être mauvais pour votre sommeil, la santé de la peau, l'humeur et les habitudes. Les scientifiques et les psychologues conseillent les personnes avec un emploi du temps quotidien actif pour prendre au moins un jour de congé seulement pour moi-même et dépenser de façon productive pour la santé. Nous avons fait une compilation de conseils sur la façon de rendre votre dimanche Producing en bonne santé. Et par ailleurs, beaucoup de gens qui réussissent il vivent sur le calendrier.

17:00

1. Former

Dimanche soir - c'est un grand moment pour la formation. Organiser une formation à ce moment de la journée n'est pas trop difficile, surtout compte tenu du fait que, dans le choix que vous avez pas de limites: yoga, natation, fitness, jogging. l'exercice du soir aide à vous garder non seulement la forme, mais contribuent également à la libération d'endorphines, qui vous aidera à être de bonne humeur et efficace et la nuit la plus relaxante.

2. Musique

Le choix d'une liste de lecture pour la soirée, essayez de rester loin de déchirer l'âme des chansons, parce que dimanche soir - ce n'est pas le meilleur moment pour penser à l'ancien ou pleurer sur les occasions manquées. Trouver quelque chose revigorant ou relaxant, comme le jazz ou ce que vous aimez le plus. La musique ne peut apporter que l'humeur et l'inspiration, mais peut aussi avoir un effet de guérison sur le psychisme, alors faites-le plus fort.

18:00

1. Cuisson

Si le dimanche soir n'a pas de bon augure divertissement, utilisez alors le temps à bon escient, après avoir été engagé dans la cuisine. Cuisson plusieurs repas vous permet d'économiser avant d'avoir à mordre la malbouffe en raison d'un manque de désir de cuisiner après une journée de travail difficile. De plus, le soir dans votre temps libre et vous pouvez expérimenter, essayer de nouveaux plats qui voulaient toujours cuisiner, ou pour faire un dessert hors du commun.

2. Offrez-vous

Un verre de vin ou d'une autre joie agréable s'intègrent parfaitement dans la soirée les femmes qui réussissent. La principale chose à retenir est que demain lundi et de ne pas exagérer, vous faire dorloter, surtout si vous souhaitez dîner amis coup d'oeil.

19:00

1. Couvrir la table

Passer du temps avec votre émission préférée, manger le dîner cuit, peut-être amusant, mais il est préférable de mettre la table, en utilisant ses plats préférés, allumer des bougies et d'appliquer les fruits de leurs expériences culinaires avec des amis et la famille, ou elle-même. Salle à manger à la table - il est tellement adulte, plus vous pouvez obtenir beaucoup de plaisir à parler avec les invités.

2. Jeux de jeu

dîner moyenne avec ses proches peut décorer avec quelque chose d'amusant qui soulèvera votre humeur et vous soulager du stress de la semaine de travail. Favori ou un jeu entièrement nouveau sera très utile. Monopoly ou bon vieux cartes exactement applaudissent tous ceux qui étaient présents, ce qui rend le dîner n'est pas un repas simple et une rencontre mémorable.

20:00

1. Bain relaxant

Plus tard dans l'après-midi est préférable de commencer à se détendre et se préparer pour le sommeil. Il n'y a rien de mieux qu'un bain chaud avec de la mousse et des huiles aromatiques. Ces activités réduit le stress et crée l'effet de quelque chose de spécial que vous pouvez organiser facilement et rapidement pour eux-mêmes. La principale chose - d'aborder la question de la détente et de confort: choisir les bons ingrédients pour le bain de remplissage, choisissez une température confortable, et utiliser des bougies tout la même musique.

2. Faire un masque

Bénéficiant d'une odeur de mousse de bain, ne pas oublier que tous les plaisirs du spa peuvent être faits à la maison: Faire un masque, prendre soin des cheveux, nettoyer la peau sur les semelles et des talons, parce que ces endroits souffrent le plus de stress et d'obtenir le moins de soins.

21:00

1. Passez du temps utile

Plutôt que de tourner à la télévision (qui, en général, il est pas interdit, si vous choisissez un film intéressant), allumer une bougie de lavande, qui ont un effet calmant et vous limiter de toutes sortes de facteurs d'attention ennuyeux. Vous pouvez lire un livre ou écouter de la musique relaxante. Certaines femmes croient qu'il est temps de faire un travail créatif: pour terminer l'image, qui est le début de la semaine dernière. Voir les photos peuvent soulever votre humeur et se détendre avant le coucher. Si vous passez une soirée est pas, le massage relaxant - tout simplement parfait.

22:00

1. Pensées clair

Avant d'aller au lit est préférable de penser à la semaine à venir, faire une petite liste de Todo pour demain ou dans un proche avenir. Je me souviens ce que vous vouliez faire ou ce genre de choses besoin de les terminer. Un esprit clair avant le coucher vous aidera à mieux saisir de nouvelles idées et de les mettre en œuvre le lendemain.

23:00

1. Pour assurer un sommeil profond

Il est temps de dormir et gagner en force avant le lundi de tempête. Si vous voulez faire de votre rêve possible en bonne santé et fort, il est préférable de fournir un blocage pleine lumière. Masque de protection pour le sommeil vous aidera à échapper à l'ombre et des sources lumineuses qui interfèrent avec le sommeil. Les scientifiques pensent que lorsque vous êtes dans l'obscurité totale, le cerveau se repose mieux, car il est pas distrait par des objets étrangers.