Les meilleurs exercices pour un coffre puissant

• Les meilleurs exercices pour une poitrine puissante

poitrine développée, avec de larges épaules - la base d'une belle figure masculine. les muscles pectoraux donnent un gars fort et apparence vraiment viril, mais de les développer est, parfois, n'est pas facile. Le fait que des exercices apparemment faciles nécessitent une attention et une connaissance de la technologie, sans laquelle seulement la poitrine ne se développera pas, malgré tous vos efforts. Dans cet article, nous signalons les principales erreurs qui font obstacle à votre développement et dont l'exercice principal qui fera la poitrine large et puissant.

erreurs

Beaucoup se plaignent que, malgré la charge constante du sein ne pousse pas ou prendre forme. Eviter les erreurs et le problème disparaîtra par lui-même. Ne pas prendre plus de poids, technique négliger et ne vous attardez pas sur le même groupe musculaire - exercices alternatifs.

Banc

Oui, le même exercice, qui sont si friands de tous les nouveaux arrivants. Banc de la presse fait référence à la liste des soi-disant exercices de base, parce que l'un des principaux utilise les grands muscles du corps. Ne pas poursuivre de grands poids et se concentrer sur la technique: abaisser la barre sur le 1-2, 4-6 sur l'ascenseur. Ne pas oublier la respiration, et non pour se détendre les muscles au point le plus bas de l'amplitude. Rebond de la barre au large de la poitrine - superflue. Gardez les coudes à l'extrémité supérieure du défrisage pas.

trempettes

Creux de négligence ne devraient pas être - c'est un exercice simple et très efficace qui engage la partie inférieure de la poitrine. Bien sûr, il travaillera triceps: à la poitrine incluse dans une plus large mesure, choisir les poutres plus espacées.

Le câblage

les mains d'élevage avec des haltères sont considérés comme presque le meilleur exercice, sont contraints de travailler la partie supérieure et au milieu de la poitrine. Il est possible d'effectuer le câblage pour horizontal et soulevé banc plusieurs degrés. Suivez la main mise en scène: coudes dépliées pour mettre fin au point le plus bas d'amplitude, et les brosses ne touchent pas la partie supérieure.

tige de banc sur un banc incliné

L'exercice est presque exactement la même chose que la presse banc classique, cependant, banc incliné se concentre la charge sur la partie supérieure du thorax.