12 façons de devenir plus saines maintenant!

Chaque semaine, nous nous engageons à maintenir un tel mode de vie moins souffrir de la fatigue, la perte de concentration et des maux de tête, mais après un moment complètement oublier ces résolutions. Aujourd'hui, nous avons rassemblé quelques méthodes de base pour être en meilleure santé le plus rapidement possible - en utilisant des habitudes, ne pas prendre beaucoup de temps et d'argent.

1. Une posture correcte

Si vous ne prenez pas normalement le temps de faire en sorte que les bonnes pratiques - en ces jours-là, il suffit de donner la bonne position des muscles du dos. Une bonne posture est utile non seulement pour l'état de votre dos, le cou et les épaules, mais aussi pour la digestion, et même à améliorer l'humeur. Mettez-vous quelques rappels sur le téléphone que vous devez incliner vos épaules - et cela aura beaucoup à commencer progressivement à rétablir la santé.

2. gingembre Ajouter à votre régime alimentaire

Ginger - un excellent outil pour des nausées, des douleurs abdominales ou des crampes, et il est un bon remède naturel contre l'inflammation. Si vous pensez que le système immunitaire est à zéro et vous êtes sur le point de tomber malade, commencer à ajouter un peu de gingembre frais dans leurs cocktails, du thé ou une salade.

3. Prenez une douche avant le massage

L'amélioration passer nécessairement les nutriments que par des changements dans le régime alimentaire: vous avez la possibilité d'utiliser un peu de stimulation du système lymphatique.

Un massage avec un pinceau sec avant d'aller dans la douche pour les vaisseaux lymphatiques rapidement effacé votre corps de substances nocives.

4. Mangez probiotique

La plupart des gens connaissent les bienfaits des probiotiques dans l'intestin, mais ne les accepte pas, sauf un gaspillage d'argent. Dans ce cas, l'absence de bactéries bénéfiques dans l'intestin peut conduire à des ballonnements, des douleurs abdominales et des troubles digestifs, ainsi que réfléchir à l'état de votre peau, les ongles, les cheveux et même état mental. Si vous voulez vous débarrasser de tous ces problèmes, prendre des probiotiques tous les jours. Gardez à l'esprit qu'ils sont contenus non seulement dans le yaourt cher, mais aussi dans la choucroute, soupe miso et du fromage cottage.

5. Allez pour une promenade

Nombre d'étapes par jour - que tout d'abord il est nécessaire pour votre santé et non gadget fitness. Toute promenade en plein air augmente votre rythme cardiaque et renforce les muscles, même si elle vous semble que vous ne vous sentez pas le stress. La marche peut aussi être un excellent moyen de la méditation - avec l'aide de celui-ci, vous pouvez lever votre humeur et de se débarrasser des pensées obsessionnelles. Ne restez pas dans le lieu de travail à l'heure du déjeuner - faire le tour quelques quartiers à proximité, l'écoute de la liste de lecture de podcast de bonne humeur et inspirante.

6. Boisson verre d'eau avec un additif utile

L'eau est essentielle pour l'hydratation et la santé des cellules, de sorte que cette méthode ne doit pas être négligé chaque fois que vous sentez que les forces à la fin. L'eau aide le fonctionnement du corps entier, du système digestif à l'assimilation des nutriments essentiels. Vous voulez plus d'avantages? Ajout de plusieurs ingrédients, comme une tranche de citron, digestif, menthe poivrée, ce qui permet le cerveau ou la chlorophylle liquide.

7. Étirez-

L'étirement est utile non seulement parce qu'il vous permet d'éviter les blessures et de faire des poses fraîches dans la photo. Si vous voulez augmenter votre endurance, il vaut la peine de faire quelques exercices d'étirement des muscles et les articulations des deux fois par jour au réveil et avant d'aller se coucher. Cela vous aidera à améliorer votre équilibre corporel, une bonne posture, ainsi que mieux maîtriser les effets de longues heures de travail dans une position inconfortable.

8. dînent sans distractions

Nous mangeons d'habitude tout en regardant la nouvelle série sur Netflix, sur la route ou de retournement de collègues storiz et des clients importants. Pour pouvoir sur la route est facile de s'y habituer si vous essayez de prendre de la vie, mais votre santé est très important de prêter attention à la mastication des aliments à fond. Seulement prozhevyvanie attention vous permet d'allouer une quantité suffisante d'enzymes digestives, de sorte qu'ils peuvent facilement décomposer les aliments.

9. Faire une tasse de thé vert

La tradition de boire du thé - pas seulement le plus ancien reste une pratique populaire. Il possède de nombreuses propriétés bénéfiques pour la santé, saturant votre corps avec des antioxydants qui empêchent l'inflammation. Le thé améliore également le cerveau, tue les bactéries nocives et contribue à stimuler les niveaux d'énergie dans le corps. Si vous voulez vous sentir un peu plus de bonne humeur - changer votre tasse de café à manger préféré sur les feuilles de thé naturelles.

10. Allez au lit une demi-heure plus tôt

Dormir tous les jours au moins 8:00 parfois il semble une tâche ardue, surtout quand nous attendions tant d'activités passionnantes. Mais ce qui va vraiment aider votre santé - il est donc une nouvelle habitude d'aller au lit pendant cinq à dix minutes chaque jour plus tôt que d'habitude. Mettez de côté le téléphone, appliquez une crème hydratante et aller au lit. Peu à peu, après quelques jours, vous avez utilisé le nouveau calendrier, et vous vous réveillerez plus rafraîchi.

11. vert Ajouter

Tous les légumes verts à feuilles - si le chou frisé, les épinards ou la roquette - la nourriture la plus utile dans le monde. Ils sont pleins de vitamines, minéraux et fibres, mais pratiquement pas de calories. Ils devraient être ajoutés à tout plat, si vous voulez empêcher quiconque de vieillissement, d'améliorer les performances de votre cœur et de se débarrasser de l'excès de cholestérol. La même chose vaut pour les condiments, contiennent phytonutriments importants qui empêchent la maladie. Utilisez autant de basilic, la coriandre, la menthe et le persil dans la préparation de leurs plats, et après quelques semaines, vous remarquerez que vous vous sentez joyeusement.

12. Jeter tous placards inutiles et d'un réfrigérateur

Des habitudes saines dépendent fortement de ce qui vous entoure. Dès que vous allez prendre une pause de travail, passer un temps pour faire leurs armoires de cuisine, des tiroirs et d'un réfrigérateur de produits périmés. Vérifiez les dates d'expiration et les conditions de stockage, ainsi que jeter tout ce que vous et ne pas aller là-bas dans un proche avenir. Loi par la méthode de Marie Kondo - tout ce qui ne cause pas de joie, doit quitter votre maison.

Et qu'est-ce que vous faites habituellement pour maintenir votre santé?