Activités au profit de: où et comment « pompe » le corps féminin

Il existe différentes opinions sur les idéaux de la beauté féminine. Les fans Meghan Trainor et Megan Fox sont peu susceptibles de comprendre ou les fans de Miley Cyrus Adele, qui à son tour ne serait pas être amis avec quelqu'un qui aime le rose. Eh bien, à propos de Monica Bellucci ou Jennifer Aniston, et nous ne parlerons pas. ils sont tous beaux. Cependant, le corps est tout différent. Combine avec succès, saine et belle dans les différents groupes d'âge et catégories de poids donnent auto-soins. Et ce n'est pas seulement une esthéticienne et masseuse. Il est aussi un sport.

Tone et maigreur

Argumenter sur les proportions - une tâche ingrate. Cependant, la plupart des femmes ont et taille, et le prêtre, et la capacité de les trouver, si elles deviennent par inadvertance victimes de délicieux gâteaux et des bonbons. Dans le monde, il y a une industrie commerciale de la mode comme une taille plus. Cette fille dans les catégories de poids, qui coopèrent avec les magazines de mode, y compris les sports, représentent la marque de vêtements pour les jeunes et de devenir la norme de la beauté. Dans ce cas, ils sont en bonne santé et heureux. Il y a ceux qui ont des régimes abandonnés - par exemple, en raison des indications médicales, et ont commencé à travailler dans cette catégorie de poids.

Cependant, dans une catégorie de poids, vous pouvez sauvegarder et améliorer les contours de la figure, le tonus musculaire et se sentir en confiance. Voilà ce que les besoins du sport. De bonnes nouvelles et le cul élastique peut être sous une couche de graisse. Bien sûr, nous ne parlons pas de l'obésité. Ce dossier médical ici des bikinis bien ajustés ne sont pas parler comme un état de santé normal. Mais vous ne serez pas obèse si vous faites du sport.

Une alimentation saine

Bien sûr, le sport doit être combiné avec une alimentation saine. Cela ne signifie pas « carotte + tomate + triste pour moi », et faites votre alimentation n'est pas de restauration rapide, boire moins ou pas boire de l'alcool ou de la fumée. Les résultats sont étonnants. D'ailleurs, le simple secret de ce qu'il faut acheter, et ce que nous ne devons pas: acheter seulement les produits, dont la composition vous le savez, ou ne pas acheter quoi que ce soit, où une partie de plus de 3-5 ingrédients. Il fonctionne très bien.

habitudes de cas

Comme certains parlent fille, sport, je ne veux pas faire, parce qu'il est toujours. Et ils sont incroyablement bien. Une fois le contact établi avec avoir votre corps, vous obtenez la capacité presque magique de revenir rapidement à la tonalité. Ici, la mémoire musculaire déclenchée si, avant d'entrer dans un rythme, vous avez besoin d'un ou deux mois, la prochaine fois il faudra deux ou trois semaines, peut-être même moins. Dans ce cas, le muscle et la peau réagissent à un tel stress - vous pouvez voir les résultats. Il est donc utile de pratiquer des sports, même si vous allez jeter cette chose parfois. Soit dit en passant, il y a même un sit-ups spéciaux « aux jeans étaient bons », et si cela sur une base régulière, ils peuvent être faits avant une date. Quelque chose comme la coiffure bouffante ou boucles élastiques, seul endroit un peu en dessous.

Alors, qu'est-ce que vous avez besoin de « pompe » la jeune fille, et que tout peut être facultatif? Tout ce que nous avons vu assez ou non, participer à des compétitions de culturisme. Oui, probablement chacun un ami dans les réseaux sociaux, qui définit les cubes, supernakachannye jambes et autres délices de la vie dans le club de santé. Peut-être qu'elle est et en cours d'exécution? Dans tous les cas, vous créer le soulagement sur le ventre ou non - une question de goût, comme la couleur des cheveux ou vos pâtes préférées. De plus, pas tout le monde a beaucoup de temps pour former. 2-3 heures par jour tous les jours - c'est un rêve, un livre préféré, et des cours de langues étrangères et juste marcher. Après tout, un homme est important et son monde intérieur. Pratique si votre passe-temps - danse. Si Origami? Crouch, faisant birdies, mal à l'aise. Par conséquent, regardons ce que charger les besoins du corps et sont très utiles, et qui - à sa propre demande.

Appuyez sur

cubes de presse - un fétiche, hommes et femmes. Mais il ne l'aimait pas tout. Il y a beaucoup d'hommes qui préfèrent un ventre serré dans son partenaire. appuyez sur Rock est très utile. paroi extérieure forte de la cavité abdominale - il est appelé, est le rabat supérieur de la plupart de nos organes internes. Nature les a placés à l'intérieur dans un certain ordre, la forme et la taille souhaitées. Au cours d'une vie, ils sont soumis aux mêmes forces gravitationnelles que le reste d'entre nous. Nous tombons - organes internes tombent, nous sautons - bien, vous comprenez. Forte presse aide notre corps à tout garder à sa place. Même pendant les menstruations, lorsque l'utérus grossit, confortable, si la presse « tient » son ventre gonfle moins et moins douloureux. En outre, la presse est très important pour la grossesse et l'accouchement. En ce qui concerne le processus lui-même, et pour restaurer la forme. Une situation très courante: la jeune fille n'a jamais été pour les sports, et du post-partum a décidé de se mettre en ordre. Il sera sans aucun doute. Mais il serait beaucoup plus facile si elle est au moins deux ans avant qui ont secoué régulièrement la presse.

Les mains (biceps)

L'un des premiers signes du vieillissement - « affaissement » dans les mains et les biceps épaules. Il devient la peau flasque et le retourner à la tonalité de régime ou d'exercice difficile. Ceci doit être réalisé à l'avance. La peau est attachée aux muscles, et si plus de 10 ans à 40 vous prenez soin de vos mains de l'exercice régulier, vous gagnerez 5-15 ans à partir de son âge est encore très long. De plus, il est le pouvoir des mains elles-mêmes, ce qui est agréable. En plus des classes régulières aident à être « à la hauteur du » système d'approvisionnement en sang et le système nerveux, de sorte que vos doigts pendant longtemps d'être plus agile. Croyez-moi, cela est très important. Juste quelque chose et vous avez besoin de plusieurs types de push-ups et quelques exercices avec des haltères. Vous souvenez-vous à quel âge il est possible d'utiliser la crème anti-rides? A partir de 24 ans. Et 30 sont déjà très, très nécessaire. Parce que les bons soins commence à l'avance.

Le col

Une autre région, émission rapidement l'âge - le cou. Merci aux leçons, l'entraînement des muscles du cou, le ton est maintenu ptérygoïdiens, ainsi que le ton du contour du visage. Aussi ne faut pas oublier que le cou - qui est ce qui maintient la tête, puis les muscles lisses élastiques offrent une bonne circulation du sang vers le cerveau. De plus, avec l'âge, certaines femmes il y a une petite bosse, communément appelée « fane ». Donc, ce n'est pas l'âge, comme ils pensent, et pas de problèmes avec la colonne vertébrale. Ces problèmes les plus souvent eux-mêmes commencent à cause de la faiblesse des muscles. Pas étonnant qu'il y ait beaucoup de systèmes de formation pour les retraités, après quoi ils courent plus lumineux et joyeux de 30 ans. Dans la formation de « fane » il y a aspect psychosomatique, mais l'exercice régulier peut aider à faire face à des défis physiques, mais comprendre en même temps qu'à un moment donné doivent traiter avec eux et ne pas se mettre au cou des difficultés des autres.

Chest

Le état de décolleté - est près de la moitié de la fierté des femmes. Vous pouvez toujours tirer sur la fiche: les enfants, l'âge et la génétique. Cependant, même le plastique le plus parfait ne peut remplacer le ton. Soit dit en passant, le plastique - la solution idéale si vous avez une grande poitrine, et elle a été déformée en raison de l'allaitement. Mais les exercices sont nécessaires dans ce cas. Une paire de leçons simples par jour pendant 10-20 minutes et vos seins sont déjà en bonne forme. Après tout, les seins sont littéralement sur les muscles, afin qu'ils puissent être « moulés » et un ascenseur en raison des muscles. Mais ici comme ailleurs, il est impossible de pomper, car il est encore le sein d'une femme.

L'arrière

Dorsi - notre principal soutien. Nous portons les enfants et les bagages Voyage. Et depuis longtemps, nous travaillons à l'ordinateur, dormir parfois dans des sacs de couchage mal à l'aise, veulent danser et deltaplane. Dans de nombreux domaines de la vie à l'avance « Defined retour » - c'est une décision très correcte. Lorsque la charge est déjà là, vous pouvez basculer vers l'arrière, mais il est une charge. Mais si l'avance, puis train facilement et vous êtes prêt à avancer, comme faire le saut de base. Bien que ce soit une question distincte et il est nécessaire de comprendre. Il est très important de comprendre que si vous n'êtes pas allez porter dans les mains du piano, vous pouvez faire le travail avec elle, ou avec un peu de poids. Travailler avec une haltère avec des poids lourds ne sont pas nécessaires. Et certains sont même contre-indiqués.

En même temps, il fonctionne avec tout le poids que après avoir consulté un spécialiste, et d'abord avec son entraîneur personnel.

Les fesses

L'âne élastique - qui est très bien. Cependant, la forme de « combattant de MMA » - ce n'est pas exactement la puce des femmes. En principe, difficile à pomper le cul, ou plutôt facilement, mais la plupart des dégâts ne sera pas.

Deux conseils. Tout d'abord - secouer le cul et les cuisses, vous former un soulagement. Si vous construisez des muscles, le dos aux jambes minces sera très difficile de sortir, considérez ceci.

Deuxièmement - travailler avec le poids. Beaucoup préfèrent la multiplicité de la charge. Cependant, voir les conseils ci-dessus - il se heurte à un traumatisme, par exemple, le ménisque du genou, ce qui est très désagréable. Engager avec un poids que vous pouvez, si nécessaire par vos objectifs, et en collaboration avec l'entraîneur.

Pourquoi balancer les muscles fessiers? Dans la zone juste au-dessous de la taille, où les « fossettes », théoriquement toute la cellulite formes. Pourquoi at-il va alors sur un voyage sur le terrain à l'estomac et les cuisses - est une autre question. les fesses de formation, vous donner l'élasticité dans tout le corps. Et le cul pompé réduit automatiquement le volume des cuisses en pleine visage et empêche arriver « selles de la maladie » inhérente aux travailleurs de l'informatique et la table (ce qui est quand le dos et la jambe droite). De plus, cette partie du corps est dans la zone des zones marquées sexuellement du corps. Grosso modo, plus le ton, la meilleure vie sexuelle.

La face interne de la hanche

Le seul exercice régulier, que nous avons fait à l'école - un étirement et l'exercice de cette zone. Probablement cours d'éducation physique GOST prennent en compte le temps que nous devons faire des bébés. La plupart des exercices de la cuisse intérieure et affecte la région génitale, ce qui signifie que vous formez le tonus des muscles du vagin, ce qui est nécessaire pour tous: les périodes calmes, sexe agréable, travail avec succès, les systèmes de santé et urinaires sexuelle.

Ces exercices doivent être ajoutés la formation est les muscles du vagin - et il y a de tels systèmes. Rien de compliqué, mais efficace, comme on dit, il est aussi agréable.

Les pieds

pieds de formation évite de veines Varices, la fatigue, vous permettant de porter des jupes de styles différents et des chaussures avec des talons. Dans cet exercice très bien, ils sont tous différents et à ne pas manquer. Mais je dois sauter, courir (pas nécessaire, mais très efficace, bien que les avantages de la gestion et de son impact sur l'état de la colonne vertébrale - un sujet controversé), des mouvements brusques et coups de pied bat son plein.

La chose principale est de ne pas pomper ici. Santé, vous ne pas nuire (sinon commencer à utiliser le poids sans entraîneur), mais vous pouvez perdre des extensions de performance et esthétique. En d'autres termes, ne sont pas les jambes surgonflés typiques mal paraître dans une robe et jette sa tête ou les épaules.

cardio

Ces classes sont primordiales pour les femmes que pour les hommes. Parce que les coups de feu système circulatoire au cœur et le cerveau. Leur besoin d'aimer, chérir et nourrir. Pour ce faire, pédaler dans un club ou de la grande, faire des exercices de respiration et peut-être même se livrer à des arts martiaux ou la boxe de fitness.

Stretching

Tout d'abord, il faut étirer avant et après chaque séance d'entraînement. Ainsi, les muscles se rendent compte que maintenant le travail et l'emploi a lieu plus confortable et plus efficace.

D'autre part, de nombreuses classes de danse animées par des exercices d'étirement séparément. Après tout, la fermeté et l'élasticité des muscles - concepts très interdépendants. Et la flexibilité pour les femmes - c'est des lignes douces, le changement facile des phases du cycle, les pros dans leur vie sexuelle. L'élasticité des muscles - c'est la flexibilité dans un format plus grand.