Combien d'étapes sont en 1 mile marche?

Marcher - c'est le genre le plus utile du sport que nous faisons tout tous les jours. Même si les travaux ne sont pas liées au travail physique, vous avez encore à marcher. Nutritionnistes et entraîneurs de conditionnement physique d'une seule voix dire que la simple marche aide ranger la forme et perdre du poids de manière significative, surtout si vous vous en tenez à une bonne nutrition. De plus, la marche habituelle permet de renforcer le muscle cardiaque et les vaisseaux sanguins, améliore la fonction pulmonaire et l'endurance des trains.

Pas de temps pour la gym - aller travailler à pied

Il est pas nécessaire d'avoir un dispositif électronique spécial, qui sera considéré comme la distance parcourue. Assez pour savoir combien d'étapes sont à 1 mile, pour comprendre combien de temps à consacrer à la marche. Sans nous passons même attendre à ce processus simple beaucoup de calories. Et plus vous bougez, plus les dépenses. De plus, il ne faut pas oublier qu'elle contribue à la lipolyse active. Par conséquent, sachant combien d'étapes sont à 1 mile, vous pouvez construire un système personnalisé de perte poids et la santé de votre corps. C'est un très bon incitatif pour commencer à rentrer à la maison du travail à pied. Et le mois dernier peut être tout à fait inconsciemment perdre quelques kilos.

La marche peut également être différent

Longueur des étapes différentes personnes sera différent. Cela dépend principalement de la croissance humaine. Plus il est élevé, plus le terrain, et donc, plus vite il sera une certaine distance. Cependant, il est non seulement cela. Il a une valeur et la taille du pied et la chaussure, dans laquelle une personne se promène. Par exemple, si vous allez à des chaussures de sport, la longueur de la foulée peut être maximisé, et même d'accélérer, vous repartira un peu plus vite. Mais la jeune fille dans les chaussures sur les talons longueur de foulée sera beaucoup plus petite, et il ne dépend pas de croissance humaine. Le calcul de combien les étapes 1 km, il est impossible d'oublier ces nuances.

Une telle arithmétique simple

Comme vous pouvez le voir, il suffit de prendre le nombre final ne fonctionnera pas, et doivent donc faire quelques calculs. Cependant, vous pouvez utiliser la formule approximative, ce qui indique que 1 km - 1000 étapes. Cependant, il est pas du tout exact. Il est basé sur cette seule étape - environ un mètre, c'est 1000 étapes que vous marchez à environ 1 km. Mais la seule façon que vous obtenez des données fiables, comprendra une navigation et à grandes enjambées un kilomètre comptant étapes.

Voici les calculs approximatifs, que vous pouvez savoir combien d'étapes 1 km. Par exemple, prendre la hauteur de 175 cm. Il devra faire des mesures en 1377 pour couvrir la distance requise.

Augmentation de la charge

Si vous voulez aller à pied pour perdre du poids, il est sûr de fournir un déficit calorique. Dans ce cas, vous devez savoir que juste marcher dans le parc, vous passerez beaucoup moins que si vous êtes quelque part à la hâte. Un athlète qui utilise un terrain de sport, aussi, travaillera beaucoup plus efficacement, avec un plus grand impact. Lors de la marche rapide des coûts augmentent environ trois fois qui peuvent être utilisés pour le bien. augmente de manière significative la consommation de calories marche dans l'escalier, cross-country et descente. Bien qu'il y trouve un petit accroc. Parler de combien d'étapes 1 km, il convient de noter que la longueur de la foulée en montée est réduite, ce qui signifie que les calculs initiaux doivent être faux. Cependant, l'efficacité de ces activités augmente, et parce que la qualité est beaucoup plus importante que la quantité.

L'alternative de conditionnement physique

Afin d'avoir une grande figure et une excellente santé, ne pas visiter une section. Vous ne devez même pas savoir combien d'étapes sont en 1 mile de la marche. Il suffit de refuser de voyager pour faire du shopping, visiter et travailler dans le transport public ou privé. Au lieu de cela, aller partout à pied. Bien sûr, la nécessité de réviser le coût du temps personnel. Cependant, l'état vigoureux et figure serré sera une grande récompense pour vous. Si tous les jours à marcher pendant 2 heures, et il est souvent votre façon de travailler et le dos, puis juste une semaine, vous brûlerez plus de 200 grammes de matières grasses. Si vous ne vous penchez pas sur les aliments gras et sucrés et ne pas trop manger, ces stocks ne seront pas renouvelés. Par conséquent, après quelques mois, le résultat est clairement marqué sur votre silhouette.

Combien de temps faut-il un jour

Nous avons déjà dit, être en bonne santé, il est impératif de pratiquer des sports. Et de ce genre le plus facile et le plus accessible - marche. Nous avons essayé de compter combien d'étapes 1 kilomètre (mètres, comme on le sait, 1000, et à peu près le même nombre de mesures devraient être). Cependant, la question se pose immédiatement de savoir comment et combien de kilomètres vous devez prendre une journée pour avoir des problèmes de santé. Il est tout à fait populaire règle 10 de 000 étapes. Cette règle est venu à nous des produits japonais. Cependant, des questions se posent encore. Et si un homme a mangé un hamburger ou de la crème glacée, si vous avez besoin d'augmenter ce taux? Ou vous pouvez laisser la même chose? En fait, ce chiffre est venu nous des temps anciens, quand les Japonais est beaucoup plus se déplacer à pied, donc ils l'alimentation était beaucoup plus sain. Par conséquent, il est seulement un guide pour un mode de vie sain. Aujourd'hui, les médecins sont confrontés au fait qu'il devient problématique pour beaucoup de gens pour obtenir encore 2000 pas par jour. Il est pour ces personnes le désir de surmonter les huit kilomètres par jour avec un peu est le plus important. Raise la barre doit être progressive pour ne pas être tentés de renoncer à cette idée.

Sport et alimentation saine

Il y a un autre point, pourquoi les médecins ne recommandent pas que les gens non formés à marcher tellement. Parce qu'une personne peut prendre l'habitude de passer le matin et le soir pour 4 km, mais négligent complètement l'alimentation. Chaque jour, 10.000 étapes - il est très bon pour votre santé, mais s'ils collent hamburgers et des boissons Coca-Cola, vous gagnerez encore du poids.

me étape dans une course

Si vous voulez faire vos séances d'entraînement plus intense, allez sur une course. Dans ce cas, le système respiratoire est formé et durci, il y a un fort courant d'oxygène à tous les organes et les tissus. Cela donne une récupération du corps. Certains coureurs débutants sont intéressés par le nombre d'étapes 1 kilomètre et en cours d'exécution. Pour trouver la solution moyenne en une seule étape dans ce cas équivaut à 1, 5 mètres. Il se trouve qu'un kilomètre court dans environ 666 crossovers.

Il convient de noter qu'une fois l'activité physique augmente, et la consommation de calories, respectivement, de croître. A une personne de marche tranquillement passe par kilogramme de leur poids corporel de 3,2 kcal est de 4,5 kcal. Et si vous vous déplacez dans une course, le débit est augmenté à 10 kcal.

au lieu de la conclusion

Toutes ces méthodes peuvent donner une erreur très importante, de sorte que vous ne peut qu'estimer le nombre d'étapes 1 km lors de l'exécution. Et si vous voulez avoir des données précises, les experts recommandent l'utilisation des bracelets de remise en forme. Il est mis sur une main, et il montre combien de kilomètres une personne a traversé. Bien sûr, il existe de nombreuses applications sur le téléphone. Ils sont libres, mais la plupart d'entre eux travaillent avec de grandes erreurs. Par exemple, une application de voyage en voiture peut être écrit dans la marche, et à d'autres moments, il ne répond pas à vos campagnes. Par conséquent, si nous utilisons l'appareil, il est préférable de choisir un appareil professionnel.