Nous préparons pour la fête de Noël

Dans la veille du Nouvel An, beaucoup de gens ont tendance à trop manger et trop boire, alors pourquoi pas très bonne idée. Mais cela peut être évité, nous allons vous montrer quoi et quand manger et boire, et en général, comment se préparer à la fête de la nouvelle année.

Ne pas se priver de nourriture en prévision d'un repas copieux et délicieux, assurez-vous d'avoir votre petit déjeuner le matin, sinon vous surmonterez la somnolence après tout mangé et bu pour la table du Nouvel An, et vous n'avez même pas la force de se lever du canapé. Le lendemain du Nouvel An, vous vous sentirez lourdeur dans l'estomac, et avec une gueule de bois, vous aurez un mal de tête.

Un petit déjeuner et tempérer son appétit, vous ne dévorent pas avidement tout ce qui sera sur la table de vacances. Ainsi, votre petit-déjeuner peut être:

Glucides

Les flocons avec farine de lait ou de quelque chose, mais avec une faible teneur en sucre, vous donnera assez de force pour tenir jusqu'à ce que la principale fête. Après avoir mangé un petit déjeuner, vous pouvez déjà se permettre le luxe, assis à la table du banquet, et il ne sera pas perçu par le corps comme un saut pointu.

Les protéines

Un excellent ajout à votre nourriture petit déjeuner en glucides est riche en protéines, alors vous vous sentirez plein toute la matinée. Beaucoup de protéines dans le lait, le yaourt, le beurre d'arachide, les œufs et le bacon.

Bien sûr, le lard - pas le plus sain repas, mais il est Noël, la principale chose - à savoir la mesure.

Boire de l'eau

Quand nous nous réveillons, vous voulez généralement à boire. Beaucoup d'entre nous ont une mauvaise habitude de boire du café le matin, bien que, d'abord et avant tout, il faut boire de l'eau le matin. A Noël particulièrement important pour commencer le matin juste après que vous préparez comment tester votre corps pour la table de vacances. La première chose le matin, boire un verre d'eau - c'est un bon début de journée.

Les fruits riches en fibres

Fibre améliore la digestion. En plus des fruits contiennent des vitamines, qui sont si nécessaires pour nous dans la saison froide, quand il est facile d'attraper un rhume et la grippe.

Lumineux tangerines orange, non seulement décorer vos vacances, mais aussi vous fournir des fibres et des vitamines. Ou que diriez-vous des dattes sèches et des figues? Si vous préférez le jus, rappelez-vous quelques-uns des éléments nutritifs disparaissant au cours de sa production, de sorte qu'il est préférable de manger des fruits frais.

Il sera également utile

Avec tous les préparatifs et de l'agitation festive se cassent facilement hors de la vie quotidienne régulière et de gagner un mal de tête. Et même si toutes les vacances à la maison et asseyez-vous bezvylazno petit mouvement, la migraine que vous avez fourni. Et puis il vous aidera à préparer et avec le magnésium.

Soit dit en passant, il est plus facile de magnésie non seulement des maux de tête, mais aussi vous soulager de la constipation qui se produisent souvent après les fêtes avec beaucoup de nourriture et des boissons. Seulement, il est nécessaire de consulter un médecin avant de prendre tout médicament.

Et quelques mots au sujet de la vitamine D. En l'hiver sont très peu de jours ensoleillés, et nous souffrons d'un manque de « vitamine soleil », qui nous facture d'énergie. Il faut donc veiller à ce que notre corps, il obtient substance utile.

Qu'en est-il des probiotiques?

avec des probiotiques du yaourt Potable peut réellement aider votre digestion et renforcer le système immunitaire.

santé prognathisme

La table de fête fait signe abondance de délices et une variété de saveurs. Qu'est-ce, alors, peut sembler pénible quelques heures avant de pouvoir enfin asseoir et profiter de tout cela.

Pourquoi souffrons-nous? Que diriez-vous d'une collation santé? châtaignes et pistaches grillées - le casse-croûte traditionnel de Noël, et beaucoup plus sain que les chocolats, qui est complète dans la maison pour Noël.

Tisane

Nous avons déjà dit comment boisson bénéfique un verre d'eau le matin, mais continuent à être pour prévenir la déshydratation pendant la journée.

A propos des boissons alcoolisées ne parlent pas, je suis désolé aussi. Mais il y a du thé à base de plantes, goûts comme l'alcool. lavande Brew et échinacée, boisson goût un peu comme le vin chaud, le thé est une bonne désaltérante.

Lorsque vient le temps de vous asseoir à la table de vacances, vous pouvez profiter de tous les repas et les boissons, que vous avez bien commencé la journée. Vous pouvez observer toute la mesure - et la nourriture et des boissons. Vous aurez du plaisir et vous vous sentirez bien le lendemain.