Diet « Moins de 10 kg dans les menus, les avis de 10 jours

Beaucoup de gens dans le monde moderne n'a jamais pensé à leur poids, mais surtout de son excès. La chose est que notre vie va à un rythme accéléré et forçant beaucoup à manger sur le pouce ou même sauter des repas. En conséquence, la nutrition incorrecte et pauvre devient une cause des kilos supplémentaires et d'autres problèmes qui leur sont associés. Plus précisément à chaque personne a été en mesure de normaliser votre poids, nutritionnistes tous les pays se développent chaque année un régime alimentaire varié, ce qui peut aider à quitter le surpoids.

L'article suivant va essayer d'analyser plusieurs régimes similaires, qui soulagent la minceur approche droit de 10 kg pendant 10 jours.

Perdre du poids correctement et sans dommage au corps

Pour commencer, avant d'aller sur un régime alimentaire, tout le monde doit être clairement compris que le corps en jours de jeûne aura des moments difficiles. régime à terme avec le nombre minimum de calories consommées est très lourd, pour soutenir leur chemin de l'homme vraiment fort.

Si vous décidez clairement que vous avez une assez bonne volonté et être en mesure de se contrôler et ne pas nous permettre de la faiblesse de la nourriture, la première chose à faire est de consulter un médecin. Le fait est que tout régime - est stressant pour les organes internes, et de s'y tenir avant le menu, devrait consulter un spécialiste.

Si le médecin donne le feu vert, il est déjà possible de penser le choix de l'alimentation qui vous avez sur l'âme.

l'alimentation pour aider à perdre du poids pendant 10 jours de 10 kg, une quantité énorme, voici quelques-uns d'entre eux:

une protéine;
kéfir;
sarrasin;
chou.

Le sens de ces régimes est la suppression du régime de dix jours de certains produits. Bonbons, les céréales, la farine, les viandes, pâtes, manger strictement interdite. Et comme l'utilisation d'eau potable de charge d'eau pure ou bouillon tisanes.

régime "10x10" ou une protéine

Ce régime (10 kg pendant 10 jours), l'un des plus importants et moins strictes. Sa charge sur le corps est réparti de manière uniforme et ne pas apporter de graves dommages. Son régime alimentaire est riche en protéines et contribue à laisser le poids en raison de dépôts de graisse, mais le choix d'un régime riche en protéines doit être conscient qu'il est contre-indiqué chez ceux qui sont en surpoids est très grande.

règles de régime:

Il est strictement interdit de manger, de la farine, sucrés saucisses, l'alcool également interdit, les produits laitiers gras, le sucre, les fruits, les légumes riches en amidon.
Résultat moins 10 kg pendant 10 jours, peuvent être atteints que si vous mangez strictement cinq fois par jour.

Un exemple de menu № 1

Jour 1:

Il y a servi le petit déjeuner oeuf cuit à l'eau bouillie, concombre salade, tomate et chou chinois, du café ou du thé (de préférence des variétés vertes).
Au cours de collation - fromage (blé dur), la laitue.
Déjeuner - poitrine de poulet, grillé, salade légère, thé sans sucre.
Snack - baies, des yaourts (200 g).
Dîner - cuit sous un manteau de légumes fromage, filet de saumon, 200 grammes de yogourt.

Le deuxième jour:

Petit-déjeuner - omelette aux tomates et herbes, yaourts (naturel), et le thé.
Snack - yogourt, des fruits.
Formule - filets de poisson, ragoût de légumes.
collation en milieu de matinée - farcies au fromage et tomate ou concombre.
Le dîner - steak de boeuf, une salade de légumes, de thé, on le laisse pendant une nuit à 200 ml de yaourt.

Le troisième jour:

Le premier petit déjeuner - œufs brouillés avec le céleri et le fromage, le thé (café).
Le deuxième petit-déjeuner - yogourt.
Déjeuner - Filets de poisson, soupe légère de légumes.
collation en milieu de matinée - yaourts, fruits.
Dîner - Filets de porc (grill), thé cuit à la vapeur de chou.

Le lendemain:

Petit-déjeuner - baies sous sauce yaourt, œuf (bouilli), le thé.
Snack - fromage cottage, les feuilles de céleri.
Déjeuner - filet de poisson, de la laitue.
Snack - fruits, yaourts.
Dîner - sein, crêpes de courgettes, thé (yaourt).

régimes menus mi:

Au petit déjeuner - lait caillé avec une poignée de baies, le café.
Au cours de collation - salade César
Pour le déjeuner - salade de légumes, filets de poisson.
Au déjeuner - petits pains.
Au dîner - steak de boeuf, fromage d'asperges, thé.

Le nombre de jours six:

Le fromage blanc avec des baies, du café.
La poitrine de poulet, laitue "Salsa".
Le saumon, soupe de nouilles aux champignons.
Le fromage, le céleri.
du sein, les asperges, le thé.

Jour

omelette avec des tomates, des yaourts, du thé.
Le "César".
Le poisson, les légumes cuits.
Le fromage.
du sein, de la laitue thé "guacamole".

En outre l'alimentation est répété depuis le premier jour. Si la perte de poids se sent la faim de l'heure du coucher, il est autorisé à boire du yogourt à faible teneur en matières grasses ou du lait (pas plus d'un verre).

Le soulagement de menu de 10 kg pendant 10 jours № 2

Le premier jour: oeufs durs (cinq pièces).
Deuxième jour: un poisson bouilli.
Le troisième jour: poitrine de poulet bouilli.
Quatrième jour: cinq pommes de terre bouillies.
Cinquième jour: une livre de boeuf cuit.
Sixième jour: fruits (bananes interdit).
Septième jour: salade de légumes avec de l'huile de tournesol.
Huitième jour: 500 grammes de fromage.
Le neuvième jour: kéfir litre (faible pourcentage de matières grasses).
Dixième jour: les hanches de bouillon.

régime « 10x10 » stimule la combustion des graisses, pas de muscle, réduit le risque de diabète et de dépendance à l'égard des bonbons, protège contre les maladies cardiaques et vasculaires.

régime de kéfir: 10 jours - 10 kg

Le kéfir est un élément clé dans la nourriture de régime alimentaire. Le jour où il doit boire au moins un litre et demi. Ce produit est non seulement capable de donner une mince figure, mais apporte également des avantages pour la santé. Il normalise l'ensemble du système digestif, élimine les toxines, est une source de nutriments, bien satisfait la faim et enrichit la flore des bactéries « bénéfiques ». En vertu des règles de l'alimentation, chaque repas doit être effectué en trois heures.

ration

Pour les trois premiers jours de régime alimentaire ne kéfir consommer.
Le lendemain, manger trois et demi kilogrammes de pommes (de préférence en vert).
Au cours des trois prochains jours à nouveau kéfir.
Le dernier jour de l'alimentation le plus lourd. Autorisés à boire de l'eau.

Le régime est très strict, donc avant de l'appliquer peut se demander si vous avez assez de volonté pour perdre du poids avec elle.

Régime alimentaire sur le sarrasin

Dans ce système, fournir le produit de base - un sarrasin. Céréales la nuit devrait verser de l'eau bouillante (1: 2) et d'utiliser le lendemain. Sarrasin est un produit très utile, une variété de vitamines, et son utilisation est généralement bénéfique pour le corps. règle de régime: boire beaucoup de liquides (eau de préférence pure).

Menu:

Pendant tous les jours que nous mangeons un sarrasin.
Juste avant le petit déjeuner boire un verre d'eau, manger cuillère à café de miel et deux tranches de citron.

Ce régime est monotone et lourd, mais il peut aider à se débarrasser de 10 kg pendant 10 jours et ne pas causer plus de mal au corps.

Le régime Soupe au chou

Chou - un produit avec un minimum de calories, ce qui aide à perdre du poids très rapidement. permis de chou de régime, en plus de l'ingrédient principal, manger du poulet, du poisson et de la viande, et la quantité consommée ne se limite pas aux plantes. Par conséquent, ce régime est généralement facilement toléré et ne provoque pas beaucoup de la faim. En outre, les légumes bruts de fibres régule remarquablement le tractus gastro-intestinal et aide à nettoyer le corps des toxines. Soupe au chou régime 10 jours moins 10 kg (à la carte):

Pendant le petit déjeuner, le café ou le thé vert (sans lait et sucre).
Au cours du dîner: poulet bouilli (poisson ou de bœuf) n'est pas plus de 200 grammes et salade de chou avec la carotte et l'huile végétale.
Au cours du dîner: 1/2 oeuf, pas une grosse pomme, une salade de chou frais.

Conformément à l'alimentation ci-dessus peut facilement se débarrasser de 10 kg pendant 10 jours. Pour diversifier le menu, deux heures avant l'heure du coucher est autorisé à boire une tasse de yogourt (pas plus de 1% de matières grasses). Coleslaw un jour donné peut être modifiée sur une soupe aux choux avec des légumes.

Le principal avantage de l'alimentation sur le chou - perte de poids la plus efficace, le résultat à long terme, la purification de scories.

Contre l'alimentation - une baisse des performances, des maux de tête possible occurrence, un sentiment de faim. L'alimentation est pas équilibrée, et nécessite l'apport supplémentaire de vitamines.

CRITIQUE régimes "10 jours moins 10 kg de"

Beaucoup de gens au-dessus régime alimentaire de 10 jours ont permis d'améliorer votre condition physique et de trouver l'harmonie. minceur essentiellement sarrasin isolé, kéfir et alimentation riche en protéines. Avec leur aide, à en juger par les commentaires, il est possible d'obtenir de bons résultats dans une période de temps relativement court et pour longtemps. La faim sur ces régimes finalement émoussé, et leur utilisation est simple et ne nécessite pas de grandes dépenses.

Beaucoup disent qu'il ne faut pas oublier d'aller à droite de l'alimentation, le poids de jeté ne vient pas à nouveau. C'est, après la nourriture dans le menu devrait progressivement revenir à leur régime précédent, mais il est préférable d'abandonner ou de réduire la consommation d'aliments malsains. Pour une portabilité facile régimes amaigrissants sont invités à prendre des traitements de l'eau, souvent être à l'extérieur, à faire du sport et mener une vie saine. Important: pendant le régime est interdit de consommer des boissons alcoolisées.

Quelques mots sur les lacunes

Parmi les inconvénients de la minceur des régimes ci-dessus isolé en premier lieu le stress sur le corps et la sensation de faim, surtout dans les premiers jours. Quelqu'un a fait remarquer que, à ce moment commence le vertige, la fatigue, des problèmes avec le tube digestif.

Au moindre signe d'experts de malaise fortement recommandé d'arrêter tout régime pendant 10 jours. Moins de 10 kg - c'est certainement un résultat très attrayant, mais à risquer leur propre santé à cause de cela il ne faut pas.

Et avant de se mettre sur un régime, pour être sûr que vous pouvez atteindre la fin. Après tout, si vous ne suivez pas toutes les règles, vous pouvez non seulement aggraver l'état de santé, mais aussi de revenir tout le poids perdu, et peut-être même plus de livres.