Alimentation dur pour les menus de perte de poids rapide et efficace, des recettes, des photos avant et après, les résultats des examens

régime strict est très apprécié par les personnes qui ont besoin de perdre une certaine quantité de kilos le plus tôt possible. Par exemple, l'approche d'un voyage à la mer ou d'un événement important, et le chiffre est toujours pas bien préparé. Aujourd'hui, il y a beaucoup de systèmes plus strictes exigences combinées: afin de les soutenir, vous devez avoir une excellente santé et le développement de la volonté.

nom de régime rigide vient de sa base, comme une restriction fondamentale du pouvoir inhérent. Cela peut nuire à la santé de perdre du poids, de sorte que la durée de la conformité ne devrait pas dépasser deux semaines, bien que cette période est maintenue seule. Chaque jour, une personne a besoin de consommer plus de 1200 kcal.

Avantages

Tout système d'alimentation, y compris l'alimentation rapide dur a ses côtés positifs et négatifs. Les premiers comprennent:

• Le poids est réduit à 1 à 5 kg par jour;
• purification;
• L'élimination des allergies, le cas échéant;
• pour développer l'habitude de bonne nutrition;
• L'amélioration du métabolisme et les processus métaboliques;
• l'élimination de l'œdème.

moins

En ce qui concerne les inconvénients, ils, sont trop nombreux:

• faiblesse, léthargie, maux de tête;
• un apport insuffisant d'objets utiles;
• le stress à la suite dont il est l'effet du plateau;
• sont mono-alimentation plus efficace, ce qui est difficile à maintenir en raison de la monotonie des produits.

Un détail très intéressant est la soi-disant effet de plateau. Ils ont fait référence à un état où le poids lors de la perte de poids s'arrête brusquement sur le sol. Ceci est expliqué par l'adaptation de l'organisme à la charge modifiée, ainsi que la perte de volume et le poids de l'ancien. A propos de cet effet devrait parler que dans ce cas, si le poids ne change pas au bout de quelques semaines. Bien qu'il n'y ait rien de mal à cela, parce que le chiffre sur la balance était le meilleur, et dans un proche avenir est peu susceptible d'augmenter.

Contre-indications

Avant le début d'un régime rigide pour perdre du poids sans aucun doute besoin de passer par une consultation avec le médecin. Une telle recommandation est donnée pour tout régime restreint, comme chaque corps réagit différemment à changer. Être envoyé à un spécialiste est nécessaire, même avec une excellente santé.

10 kg par semaine, beaucoup de gens peuvent perdre sur un régime rigide, mais il y a des contre-indications qui ne doivent pas être laissés sans surveillance. Passer à une alimentation limitée devrait mettre en garde les catégories suivantes:

• adolescents;
• les femmes enceintes;
• hypertenseurs;
• Les personnes qui sont sujettes à gonflements;
• porteurs foie et les reins des maladies chroniques;
• ceux qui sont la période poslereabilitatsionny;
• Le allergique (allergie à l'égard des produits qui devraient consommer à un régime particulier de réalisation).

D'autres modes de réalisation

Si le régime rigide fait peur ses propres caractéristiques, mais pour essayer d'obtenir des résultats similaires que vous voulez vraiment, vous pouvez profiter des jours de jeûne. Ils durent un jour ou deux, mais il vous permet de perdre jusqu'à 2 kg. Les meilleurs jours de déchargement sont les suivants:

1. de raisin. Ici, il est nécessaire pendant la journée pour manger 3 kg de raisins frais et de boire 2 litres infusions à base de plantes et de l'eau ordinaire.
2. Chocolat. Car il est nécessaire de prendre 300 g de chocolat naturel et le manger avec du thé non sucré.
3. pommes de terre. Pendant la journée, vous devez utiliser exactement 1, 5 kg de pommes de terre cuites dans leurs vestes. Pas d'épices et de sel ajouté est pas la peine. Permis persil seulement, l'aneth et d'autres herbes. Il est nécessaire de boire de l'eau pure et infusions.

Conditions

Le respect des règles de base d'un régime rigide pour la perte de poids aidera à le rendre aussi efficace. Il est à son compte, vous pouvez choisir le menu le plus approprié. Ceux-ci comprennent notamment:

1. La teneur calorique totale d'un jour ne devrait pas être plus de 1200 kcal.
2. Au cours de la journée, vous devez boire 2 litres de liquide, y compris le thé vert, infusions à base de plantes.
3. La préférence est préférable de donner de la nourriture avec des glucides complexes.
4. Cependant, les principaux produits ont besoin d'utiliser des complexes en vitamines et minéraux.
5. Pour toute personne dose quotidienne de régime pauvre en glucides ne doit pas être supérieure à 220 g, et ils ont besoin de consommer à 16h00.
6. Une fois par semaine devrait faire un nettoyage lavements.

Le régime efficace

Trouver la diversité de régime le plus rigide parmi eux est très difficile. Pour chaque personne, il sera le sien. Ci-dessous sont fournis les meilleurs régimes, dont les résultats sont semblables les uns aux autres. Ils sont considérés comme les plus extrêmes, afin de les traiter avec prudence.

Coup de coeur

régime strict a obtenu son nom en raison de l'inattendu, qui ne monoratsionom. Ici, il y a une abondance d'aliments qui donnent corps tous les éléments nécessaires. Elle ne dure qu'une semaine. Chaque jour vous voulez manger certains aliments:

1. Le début de l'alimentation est potable. En quelques jours boisson nécessaire 2 litres d'eau. Si vous le souhaitez, une partie de ce volume peut être alloué pour le yaourt, les soupes ou le thé vert, mais sans addition de sucre.
2. Le deuxième jour vous avez besoin de manger des légumes. Ils ont besoin de consommer frais toutes les 2 heures en quantité illimitée. Vous pouvez préparer des salades avec de l'huile végétale.
3. Le lendemain est répété exactement comme la première.
4. Ce jour-là ont besoin de manger des fruits seulement. Ceux-ci peuvent inclure: pamplemousse, orange, pomme et ainsi de suite. Mais il ne faut pas se pencher fortement sur les bananes et les raisins, car ils contiennent des glucides rapides.
5. La protéine par jour vous permet de goûter enfin la viande (seulement poitrine de poulet et de bœuf faible en gras). Cependant, admis yogourts fromage cottage et fruits de mer.
6. L'avant-dernier jour est à nouveau similaire à la première.
7. Produit final suppose jour. Ici, vous devez manger pour le petit déjeuner quelques œufs durs pour le dîner - bouillon de viande et de fruits pour le dîner - salade.

Les protéines

Par le nom que vous pouvez facilement comprendre qu'il est basé sur aliments riches en protéines. Avec un tel régime strict pour perdre 10 kg peut chaque personne comme les produits de farine, les bonbons et les viandes sont totalement éliminés. Il est également recommandé de ne pas consommer une grande quantité de fraises, bananes, framboises et les avocats, et l'alcool est totalement interdit.

Un régime amaigrissant a permis moins d'une semaine. Ceci est expliqué par le fait qu'il appartient à la catégorie de faible teneur en calories, et dans le cas d'une durée prolongée peut provoquer une grave faiblesse. Chaque jour, le menu sera le même:

• le petit déjeuner - œufs au plat de trois œufs, deux petites tomates et une tasse de thé vert;
• prognathisme - salade de chou, le concombre, la carotte et de tomate libitum;
• déjeuner - 100 grammes de feuilles d'épinards, le jus de citron et rechargées 300 grammes de poitrine de poulet bouilli;
• Le snack - 250 ml de yaourt à faible teneur en matière grasse;
• dîner - 200 grammes de poisson bouilli.

chimique

Un autre régime rigide pendant une semaine, a appelé à une raison, comme les consommateurs pour effet immédiat. Il est fourni des procédés chimiques de départ par une combinaison de certains produits. La tâche principale de l'alimentation est le transfert métabolique du corps à un autre mode. Cela vous permet d'utiliser l'accumulation de graisse, et donc - pour se débarrasser de l'excès de poids. Le programme est conçu pour un mois, mais une fois ajusté à une telle longueur n'est pas nécessaire. Les experts recommandent fortement à partir de deux semaines, puis - déjà être. Les 14 premiers jours vous aideront à perdre 8-10 kg, et la durée totale de réduction de poids se délecteront du 23-25 ​​kg.

Les 14 premiers jours seulement deux repas doivent faire - le déjeuner et le dîner (si le nombre de portions n'est pas spécifié, il ne se limite pas):

1. Les pommes; bouilli (150 g).
2. La poitrine de poulet (150g); salade avec les mandarines et les poires, les pamplemousses et les œufs.
3. Un petit morceau de pain complet, du fromage blanc à faible teneur en gras (200 g) et une grande tomate; bouilli poisson (150 g).
4. poires ou cerises libitum; salade César (200 g).
5. Un couple d'oeufs et de carottes bouillies (100 g); salade lumière des poivrons et les tomates, oranges et les poissons à la vapeur en une quantité quelconque.
6. grenade; concombre et salade de tomate et de la poitrine de poulet (150g).
7. Une petite carotte poitrine de poulet et de la laitue; deux œufs, légumes cuits à la vapeur, une tranche de pain.
8. poitrine de poulet avec de la laitue de carotte; les légumes cuits à la vapeur, des œufs et orange.
9. De manière similaire à ce qui précède.
10. La même chose que dans le 8 e jour.
11. le chou et les carottes, les deux œufs et le fromage blanc (200 g); Deux œufs de poule.

Poisson grillé

12. ; œufs de vapeur.
13. boeuf aux tomates et à l'orange; poire et salade de pommes avec du yogourt.
14. La poitrine de poulet est petit et la tomate; deux œufs et un ragoût de légumes en quantité illimitée.

Les deux prochaines semaines au cours de la journée devraient manger certains aliments, de les distribuer en plusieurs repas eux-mêmes. La puissance est construit de telle manière:

1. Fruit.
2. brut et les légumes cuits à la vapeur.
3. fruits et légumes.
4. Poissons.
5. boeuf bouilli.
6. abricot et de prune.
7. L'avocat ou plaqueminier.
8. Le thon en conserve (pas plus de 200 g), de la viande (400 g), de 4 et de fruits de concombre.
9. D'après 3 concombre et la tomate, la viande (200 g).
10. Une paire de tomates, les légumes à la vapeur, le fromage blanc à faible teneur en gras (100 g).
11. poulet bouillis, pamplemousse, tomate 3, tranche de pain.
12. Trois tomates, deux œufs, orange.
13. Deux seins bouillies de poulet, une tasse de yogourt, un petit morceau de pain et un couple de tomates.
14. Le fromage cottage (100 g), le thon en boîte (200 g), du pain grillé, légumes cuits.

régime potable

alimentation potable rigide utilise pas moins populaire car il est assez efficace. Il aide à dire au revoir à l'excès du poids rapidement, mais pas si simple. Même en dépit du fait que l'eau est capable de récupérer de l'énergie, de prévenir les spasmes musculaires et de réduire le risque de maladies du système cardio-vasculaire, avec sa consommation à long terme sans nourriture peut commencer un problème de santé. Par conséquent, l'alimentation de l'eau ne signifie pas une absence totale de nourriture, mais limite considérablement leur nombre. La durée du programme est de 7 jours, au cours de laquelle la nécessité de bien manger:

• B - l'eau de la farine d'avoine avec du miel, les fruits, les noix, les légumes / fromage à faible teneur en matières grasses;
• undershot - une paire de pommes / poires;
• déjeuner - potage léger sans pommes de terre;
• casse-croûte - pain grillé avec du fromage et des fruits;
• dîner - poisson / viande avec des légumes dans le four.

Le nombre de portions ne doit pas dépasser 200 g Si au cours de la semaine ne sera pas un fort malaise, le programme peut être répété une fois de plus, mais pas plus. Adhérer à la nourriture ne vaut pas les porteurs de problèmes rénaux.

Alimentation pendant 3 jours

À un régime Transitioning dur avec de la nourriture grave et nuisible est très difficile, certaines personnes optent pour une version plus simplifiée - pendant trois jours. Merci à lui, peut lancer jusqu'à 5 kg. Les repas seront uniformes et contiennent seulement le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner:

1. La première méthode - un œuf à la coque.
2. Les deuxième et troisième méthodes - une tasse de thé vert et 150 g de lait caillé.

Sur l'alimentation

Tout régime rigide pour la perte de poids rapide doit être correctement terminé. À la fin du cours, vous ne devriez pas aller immédiatement pour les produits de la farine, des bonbons, gras et les aliments épicés, car cela contribuera à un retour rapide des kilos perdus. La sortie de l'alimentation doit lire et écrire. Il est recommandé de respecter les règles suivantes au cours de la semaine:

• éviter les aliments frits et gras;
• oublier fumé;
• pour procéder à un jour de jeûne hebdomadaire;
• pas excès de zèle avec des bonbons et des boissons alcoolisées;
• au courant du rapport des graisses, des protéines et des glucides;
• pour participer à une activité physique.

En ce qui concerne la fourniture de système d'abreuvement, il doit être consommé après 3-5 jours de nourriture légère bouillies. Il est préférable de manger des légumes, du fromage et des céréales. Commencez à taper des produits à base de farine et les légumes crus doivent être progressives et non plus tôt que 3 pour perdre du poids après le cours.

examine les résultats

Les gens disent qu'une semaine sur un régime rigide pour jeter 10 kg est tout à fait réaliste, qui, bien sûr, ils sont beaucoup plus heureux. En dépit des avertissements des médecins au sujet de la détérioration de la santé, de nombreux consommateurs pourraient faire face au problème de l'excès de poids très rapidement. Dans un premier temps, ils étaient confiants que plus tôt qu'un mois plus tard, le poids désiré ne disparaîtra pas, ce sont bientôt pereubezhdeny. Certains perdre du poids même réussi à dire au revoir aux 15 et 20 kg, qui depuis longtemps n'a pas revenir à eux, comme ces gens ont appris à adhérer à une bonne nutrition et profiter de la nourriture vraiment utile.

Bien entendu, les lacunes des consommateurs de rations dures disent aussi. Le plus souvent, ils parlent de maux de tête. Ils se présentent, en règle générale, à la fin de l'alimentation, mais aussi de les maintenir est extrêmement difficile, en particulier les employés de bureau et ceux qui sont constamment en contact avec les gens. De plus, la perte de poids suggèrent que reconstruit il était assez difficile. Ceci est expliqué par le fait qu'ils consommaient auparavant que la restauration rapide et autres junk food, et sauter pour eux, bien sûr, a un malaise.