Comment nettoyer les parties internes des cuisses: exercices efficaces

Svelte belle cuisse - le rêve de chaque femme. Et certainement, chacun des rapports sexuels juste un peu de savoir comment faire cette partie du corps séduisant. Mais à l'intérieur de la cuisse est la zone la plus problématique de nombreuses filles et femmes. dépôts de graisse dans le corps accumulent rapidement et se débarrasser d'eux est parfois très difficile. Toutes les méthodes de correction peuvent être appliquées dans ce domaine. Par exemple, un massage (comme un moyen efficace de se débarrasser des excès de centimètres) est contre-indiqué pour la tenue de la face interne de la cuisse. La question se pose, quoi faire dans cette situation. Comment nettoyer les parties internes des cuisses? Voilà ce que je veux dire dans cet article.

Coup leurs pieds dans une position

pieds Mahi - c'est probablement les exercices les plus efficaces pour les jambes minceur. Ils peuvent effectuer dans toutes les positions:

1. Position de départ: debout sur le sol. Suivez coup les pieds à angle droit tourner à droite, puis à gauche. Faites 20-30 fois.

2. Position de départ: couché sur le dos, les jambes droites soulevées au-dessus du sol. Exercice « ciseaux » - et l'élevage des jambes droites croisées. Faites 20-30 fois.

3. Position de départ: couché sur le côté. Une jambe est droite, l'autre plié au niveau du genou et se tient sur le sol. Levez la jambe droite jusqu'à ce qu'il arrête et abaisse. Vous voulez savoir comment nettoyer les parties internes des cuisses? Faites cet exercice 15-20 fois trois fois par jour, et après 2 semaines de résultats réguliers de préavis d'exercice. 4. Position de départ: couché sur le côté, les jambes droites. Levez une jambe, l'autre reste sur le sol. Soulevez le bas, touchant ses membres supérieurs, puis l'abaisser. Répétez 15-20 fois.

Exercices avec le ballon

exercices pour renforcer la cuisse intérieure et peut être réalisée avec facilité, par exemple comme suit:

1. Position de départ: allongé sur le sol, les jambes pliées au niveau des genoux. Serrer la balle entre vos genoux et appuyez dessus, de solliciter les muscles des membres. Répétez 20 fois.

2. Position de départ: debout sur le sol avec vos jambes à une faible distance les uns des autres. Fixer la balle entre vos genoux. Effectuer des squats, en prenant soin de ne pas laisser tomber la balle. Répétez 20 fois.

prévention

Vous voulez savoir comment nettoyer les parties internes des cuisses et garder la forme pendant une longue période? Ensuite, vous avez juste besoin de connaître les mesures de prévention. Les meilleurs exercices pour éviter l'apparition de dépôts graisseux sur la face interne de la cuisse, sont tous marchent. Bien si un jour ensoleillé givrée vous une promenade sur les skis. Il est parfaitement renforce les muscles des jambes en général. Le matin du jogging quinze minutes sera également un bon moyen de se débarrasser des rides disgracieuses dans les zones problématiques et de préserver la beauté des pieds. conseils de massage vous de ne pas faire!

Étant donné que la peau sur certaines parties de notre corps est très mince, délicate et sujette à différents types de stimuli, massage intérieur de la cuisse n'est pas recommandé. La seule chose qui peut être conseillé, ce film plastique d'emballage avec l'utilisation de la crème ou du miel anti-cellulite. Ces procédures aident non seulement à réduire la graisse corporelle, mais aussi rendre la peau souple et douce.

Conclusion

Fat qui pend en plis sur l'intérieur des cuisses - une vue très désagréable. Il gâte l'ambiance de nos belles femmes. Mais j'espère que, après avoir lu cet article, vous verrez comment nettoyer les parties internes des cuisses à ses belles jambes folles tous les hommes.