5 façons de renoncer à sucre

Il n'y a rien de plus beau pour une dent sucrée, vous mangez quelque chose de doux, quelque chose du chocolat, l'après-midi ou même le remplacement. Pour beaucoup de gens, la pensée qu'il est nécessaire d'abandonner le sucre est perdu humeur, outre le corps a besoin d'une dose de douce, ainsi que le fumeur - nicotine. Mais pour tout agréable à payer, car une grande quantité de sucre dans le corps peut provoquer non seulement le diabète, mais aussi sur le processus de perte de poids, le système digestif et le bien-être au cours de la journée.

Pour cesser de faire un tel doux péché tous les jours, nous vous suggérons d'essayer une façon simple et indolore pour cesser de sacrifier la santé pour le sucré, et laisser dans la vie de nouvelles habitudes.

1. Plus de vitamine C

Notre cerveau a besoin d'une manipulation, si elle vient à une dépendance de longue date pour cesser de fumer ou d'abandonner vos aliments préférés, même si elle est mal évidente est pas mise en doute. Si vous aimez les aliments sucrés trop, essayez de faire croire à votre cerveau, ce qui suggère qu'il ne renonce pas à la dépendance et de nouvelles habitudes saines - manger plus de vitamines. L'attention de salaire de race vitamine à la vitamine C, car il est un substitut de sucre naturel. Une fois que vous mangez une orange juteuse, les ajouter au citron parfumé de thé ou décorer avec une salade verte fraîche, les taux de sucre dans votre corps augmentent de façon naturelle, sans l'intervention des barres de chocolat.

2. Moins de caféine

Qui n'aime pas un savoureux café chaud le matin ou une tasse de thé relaxant vert avant d'aller au lit? Mais le fait est que la caféine réduit le taux de sucre dans le corps, ce qui signifie que vous êtes sûr de vouloir quelque chose pour le thé et après. Pour vous aider dans les premières étapes du rejet de bonbons, essayez de ne pas manger tout simplement moins de sucreries, mais aussi de réduire la consommation de café et le thé à deux ou trois tasses par jour. Au lieu de cela, vous pouvez donner la préférence à un cocktail doux à base d'eau sans sucre, comme la limonade ou mojito.

3. Les fruits frais

fruits frais juteux - un plaisir pour qui par la suite ne pas avoir à payer. Imaginez que vous commencez votre journée est pas avec le café doux et un morceau de gâteau et une poignée de fruits doux et de petits fruits frais avec du yogourt grec. Cette collation est magnifique, le goût est mieux que M & M, et au lieu de sucre que vous obtenez une charge de fructose. Mais les fruits frais, il y a un autre avantage - ils répondent parfaitement la faim. Si, au cours du dîner manger une petite pêche, alors vous ne voulez pas pas doux, mais est, en principe, jusqu'à la soirée. Ceci est un moyen très simple de vous tromper si vous avez une dent sucrée. Et après un fruit du mois, tout chocolat vous semble trop copieux et doux pour le manger aussi souvent qu'avant.

Le sucre de canne 4.

Les présents stoïciens nous recommandons simplement abandonner le sucre, l'éliminer de l'alimentation quotidienne. Mais ces mesures radicales ne sont pas nécessaires si vous voulez juste d'arrêter de manger des bonbons pour le petit déjeuner, le déjeuner et compotes. Pour commencer à remplacer le sucre que vous ajoutez à la nourriture, la canne. Oui, il en coûte plusieurs fois plus cher, mais il est considéré comme beaucoup plus utile.

5. cacao ou chocolat noir,

Beaucoup d'entre nous ont survécu à la journée sans sucre, et pourrait avoir des fruits, mais pour la vraie dent sucrée au chocolat - une source de bonheur, sans que les jours sont gris et terne. Si vous vous reconnaissez dans ce problème, remplacer le chocolat au lait à l'obscurité. Le chocolat noir est deux fois moins de sucre, plus de vitamines et l'effet émotionnel de celui-ci est le même que d'autres bonbons, qui préférez-vous manger. De plus, le chocolat peut être remplacée par la poudre de cacao. Il y a beaucoup de vitamines et de minéraux qui rétablira l'équilibre non seulement de sucre, mais aussi établir le processus digestif, éliminer les toxines et renforcer les os. Snickers au lieu de cuire au four pendant 30 minutes brownie - et vous avez déjà un dessert sain que vous pouvez le prendre comme collation.