Comment tromper le cerveau et ne veulent pas manger

• Comment tromper le cerveau et ne veulent pas manger

Comment maintenir une silhouette mince et il ne souffre pas de la faim?

Voici 15 petits « trucs » qui vous aideront à réduire votre appétit et ne pas manger trop.

1. Mangez assis. Ne jamais manger debout - vous mangerez beaucoup plus.

2. A partir de la table, allez toujours avec un sentiment de faim lumière. À seulement 20 minutes après le repas vient un sentiment de satiété.

3. Il est nécessaire d'avoir le petit déjeuner. Le meilleur petit déjeuner - céréales d'avoine ou de la farine d'avoine. Ils sont utiles pour longtemps de maintenir un sentiment de satiété.

4. Café concerne les boissons, appétissant. Buvez sans sucre et pas plus de 2 tasses par jour.

5. Ne pas oublier que le dîner doit être jusqu'à 2 heures avant le coucher.

6. Dans les intervalles entre les repas si vous vous sentez une légère faim, manger un yogourt, une pomme ou un yaourt.

7. Lorsque vous mangez des pommes, assurez-vous de manger les graines. Dans les grains d'une pomme contient un taux quotidien d'iode, il réduit l'appétit.

8. Mangez plus de soupe, boire le bouillon. Le liquide se remplit rapidement l'estomac et empêche de trop manger, et le bouillon retarde aussi la prochaine attaque de la faim. 9. Un verre d'eau minérale ou de jus de tomate contribuera à réduire la quantité de ce que vous mangez après une troisième.

10. Oublier de manger pendant deux ou trois heures, boire un demi-tasse de bouillon de persil ou rincer la bouche avec de l'eau à la menthe, qui peuvent être achetés dans les pharmacies ou vous brasser: faisceau menthe sur un verre d'eau.

11. Compote de fruits secs apportera des avantages au corps et surpassez vos appétit. Vous avez besoin de boire un demi-verre avant un repas.

12. Le devoir de préserver le sentiment des légumineuses, les haricots et la satiété des pommes de terre dans leurs vestes. Si vous mangez des pâtes, ajouter des légumes ou du fromage (au lieu de la viande ou des champignons).

13. robes serrées très disciplinés et pantalons. Si vous pereeli pour le dîner, vous vous sentirez non seulement, mais voir visuellement.

14. Ne soyez pas paresseux pour aller à l'heure du déjeuner pour une promenade. Pendant la journée, vous obtenez non seulement la lumière nécessaire, ce qui favorise la production de sérotonine ( « hormone du bonheur »), mais aussi de passer des calories.

15. Faire une famine de massage aide moins tangible - presse quelques minutes, le pad du doigt du milieu sur le point entre le nez et la lèvre supérieure.