Astuces haut pour perdre du poids

Il est bien connu et scientifiquement prouvé que la façon la plus efficace pour perdre du poids est de limiter la quantité de calories consommées avec de la nourriture et l'exercice régulier, qui aident le corps à brûler le plus de calories. Que faire - il est clair. Mais comment le faire? Comment supprimer la sensation de faim, comment vous faire changer les habitudes alimentaires et même un mode de vie? ...

Quelques conseils simples et originaux énumérés ci-dessous vous aidera à résister à la tentation et à faire face à de nombreux problèmes psychologiques dans cette lutte difficile pour l'harmonie.

Vous ... couleur bleu

Je suppose qu'il est difficile de croire, mais selon la recherche, il est de couleur bleue aide à supprimer l'appétit. Lorsqu'il est exposé à la couleur alimentaire bleue est perçue par notre cerveau comme moins appétissant. Une couleur vive comme orange, rouge, jaune, capable, au contraire, un appétit.

Essayez une table pour un repas était un tissu bleu ou utiliser un bol de bleu.

"Ma lumière, miroir ..."

Nourriture le miroir est également un moyen efficace de perdre du poids. Croyez-moi, pour voir la plaque en face de lui et se voir avec un côté de la plaque - deux images différentes. Pas tout le monde veut voir leur reflet dans un miroir pendant un contenu de la plaque d'absorption passionnés.

Par ailleurs, se considérant dans le miroir, vous ne dépêchez-vous et avalent des morceaux entiers, d'autre part, sont devenus peu à peu, en profitant du processus de manger et de se voir dans le miroir pendant ce processus.

Essayez de faire au moins un repas devant le miroir et vous verrez son efficacité.

Que la lumière soit! .. et plus silencieux musique

Visiter un café ou un restaurant, vous avez probablement remarqué que ce sont toujours l'atmosphère est propice à la détente - lumières tamisées, musique de fond. Cet arrêt apaise et détend et favorise l'appétit. Sans le savoir, une personne boit et mange beaucoup plus que suffisant.

Essayez pendant les repas principaux pour éviter une telle situation, ou choisir une chambre avec une lumière vive et l'absence de musique.

Les bougies avec arôme de vanille

Dans une autre étude, il a été montré que le parfum neutre doux aide à la lutte contre la faim. Surtout bien les envies de Suppress bougies parfumées avec le parfum de la vanille.

Allumez une bougie parfumée pour le déjeuner ou le dîner!

Snack ne doit pas être doux

Snack ne doit pas éveiller l'appétit, alors ne pas supprimer la faim ou gâteau au chocolat. Il est préférable de manger une pomme ou une banane. Fruits bas en calories, mais ils sont utiles et nutritifs.

la modification d'une plaque inférieure

Vos yeux utilisés pour capturer une certaine quantité de nourriture dans votre assiette, eh bien, disons, sur la jante. La réduction de la taille de la plaque, vous réduisez automatiquement et au service, même si elle Budé occupe également une zone sur le bord du plat. Croyez-moi, ce sera la ruse parfaite, pour votre cerveau, et vous ne remarquerez une différence dans le sentiment de satiété.

Utilisation d'épices

Acceptée fait - épices améliorent le métabolisme, et donc - brûle plus de calories. De plus, il est impossible de manger beaucoup de nourriture, riche d'épices parfumées. Parfois, une seule saveur des épices peut réduire l'appétit.

journal alimentaire Démarrer

Dans ce blog vous devez écrire tous les aliments consommés pendant la journée. Au début capture simplement des données, et à la fin de la semaine, essayez d'analyser l'enregistrement.

L'étape suivante serait d'écrire, et le nombre de calories par jour d'aliments consommés (produits caloriques table faciles à trouver sur Internet).

Avec cette façon simple, vous apprendrez comment choisir la nourriture pour vos utiles aliments faibles en calories, et peut être le meilleur menu, contribuer davantage à la perte de poids.

Essayez de manger lentement

Un fait bien connu que le sentiment de satiété vient après un certain temps, après une personne commence à manger. Tout d'abord, vous mâchez rapidement et avaler de la nourriture, et après un certain temps déjà la souffrance de trop manger.

Essayez de manger lentement. Avec la mastication prolongée du corps produit des hormones qui régulent l'appétit. Et en conséquence - la saturation sans trop manger et de calories supplémentaires.

Me Invent frein

Des réunions et des rencontres avec des amis abandonnent souvent le rythme normal, contribuent au fait que la personne se détend, il perd le contrôle et, par conséquent, suralimenter.

, le frein que l'on appelle pour cela ne se produira pas à vous, vous devez venir avec un rappel de type pour vous-même. À titre d'exemple, vous pouvez utiliser une astuce recours par les Français. Avant d'aller à une réunion, ils ont attaché à la ceinture, qui sert de trop manger d'arrêt.