Grand-mère avait raison: 6 des règles de la nutrition de l'enfance, qui devrait suivre maintenant

Assurez-vous de manger la soupe, manger tout sur une assiette, boire beaucoup de liquides avant un repas - comme un enfant, nous avons entendu beaucoup de conseils, comment manger. Beaucoup d'entre eux se révèlent être nuisibles ou au moins dénué de sens. Mais il y a les recommandations des grands-mères et mères, et un grain de vérité à son sujet et parler.

1. Au moins une pomme par jour

Fruit inclut toute connaissance de cause nécessairement un menu de jardins d'enfants et d'autres centres de garde d'enfants, à la maison, nous entendons souvent des conseils des adultes « manger les vitamines. » Le plus accessible d'entre eux étaient toujours des pommes en Russie.

L'amélioration de l'utilisation de l'immunité ne se limite pas aux pommes. Ils augmentent l'hémoglobine, renforce les os, éliminer les toxines du corps et de protéger contre la carie dentaire et le diabète.

La seule chose que nos parents ont eu tort - que les fruits sont utiles dans un certain nombre. Si vous avez des problèmes avec des pommes de digestion peuvent conduire à des ballonnements et des variétés acides aggraver les symptômes de la gastrite et la maladie de l'ulcère gastro-duodénal. Il est donc préférable de faire goûter des fruits utiles, je ne suis pas le plat principal dans l'alimentation.

2. La chique plus - vivre plus longtemps

mastiquer 33 fois - une grande pointe, qui est utilisé par beaucoup d'entre nous. Il affecte l'habitude qu'ils grandissent le rythme de vie accélère, vous mangez rapidement, même si vous ne serez pas en retard. Il est prouvé que si à mâcher lentement, à peine pereesh - le suc gastrique est produit pendant 20-30 minutes, c'est qu'après tout ce temps, après le début de l'après-midi, vous serez en mesure de comprendre ce qui est plein. De plus, à la mastication longue produit plus de salive - et il protège les dents contre la carie.

Bien des aliments mâchés est mieux absorbé, et par conséquent, vous ne vous sentirez léger après avoir mangé - le corps a besoin de moins d'énergie pour digérer.

3. Il est nécessaire au moins trois fois par jour

En règle générale, cet avis a été limité au fait que vous ne pouvez pas sauter des repas complets - le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner.

Cassez les repas est recommandé non seulement pour le corps ne meurt de faim. Les gens se soucient rarement de la façon dont leur dîner était varié, manger à un moment donné un maximum de 2-3 produits différents. Le même menu de type conduit à des problèmes digestifs, ainsi que trop manger après un long jeûne.

J'essaie de garder trois repas complets et deux collations pendant la journée et le lendemain, il était donc différents groupes d'aliments: légumes, de la viande, des protéines, des glucides complexes.

4. Prunes aider à faire face à la constipation

Prune contient des fibres et le sorbitol - alcool de sucre. La première aide à déplacer la nourriture à travers le système digestif et ajoute beaucoup à la chaise, le second agit comme un laxatif naturel. Le même principe vaut le jus de pruneau: il conserve une partie de sorbitol, mais il n'a pas autant de fibres.

5. Ne pas manger des rations sèches

Par l'habitude préférée de nombreuses familles - thé complet du dîner, les nutritionnistes sont ambigus. Il a longtemps été un mythe commun que boire un liquide immédiatement après les repas nocifs, car il dilue les sucs gastriques et empêche la digestion. Qui a nié cette version: l'eau ne modifie pas l'efficacité du suc gastrique.

En revanche, le fluide chaud humidifie les intestins et ramollir la nourriture et l'aide à se déplacer à travers le tube digestif.

6. consomment plus de fibres

Les enfants entendent souvent parler des avantages de la fibre, mais il est nécessaire et les adultes aussi. Les grains entiers, les noix, les légumes et les fruits sont bien saturées, accélérer la digestion des aliments. En outre, la fibre assainit les intestins et aide à décomposer les graisses.

Quel genre de conseils sur la nutrition de l'enfance vous suivre maintenant?