Marathon - Dreams Come True

Courir un marathon était mon rêve depuis 12 ans, donc je suis une approche responsable de cette tâche difficile.

Selon les statistiques mondiales, le nombre d'amateurs de marathon grandit chaque année. Aux États-Unis, tous les marathons en 2010 ont franchi la ligne d'arrivée d'environ 500000. Les participants (Running rapport national USA 2010). En Russie, on assiste à la tendance inverse.

cyclosportive est l'une des formes les plus utiles de la culture physique, et aucun autre sport ne peut se vanter d'un tel petit investissement monétaire. Commencer à engager peut se permettre de gérer pratiquement toutes les personnes plus ou moins en bonne santé, même assez loin du sport. Souvent utiliser en cours d'exécution comme un moyen de sortir de la crise de l'âge mûr. Un grand nombre de personnes dans le monde est dans la course est non seulement amusant, mais aussi une nouvelle cible, et même le sens de la vie. Un marathon est une sorte de coureur de l'effort de la couronne. Après un marathon pour un homme simple dans la rue - il est comme Everest aux grimpeurs. Très intéressant qui peut être expérimenté en visitant le sommet du monde. Et ces sentiments changent pour le meilleur homme.

Pour réussir, sans risque pour la santé, pour terminer un marathon (42 km 195 m), il faut beaucoup de formation. En moyenne, des plans de formation pour se préparer à un marathon conçu pour 16-18 semaines. Les cours ont lieu 6 jours par semaine.

Avant de commencer la formation, j'ai décidé de peindre un plan par jour et accrochez toute cette splendeur sur le mur pour augmenter le pep.

La première semaine, 85 km. Un extrait du journal: passé la première semaine. Il était difficile. Aucun Etat flottant n'est pas observée. Les jambes sont extrêmement lourdes. Je me demandais quand cette lourdeur est parti.

Pendant la course, le corps perd une grande quantité de liquide, tant le jogging nécessaire pour boire de l'eau. Après la formation sur les vêtements restent les taches de sueur.

Deuxième semaine, 89 km. Blog: pensées tournent toujours autour de la course. Maintenant, il n'y a pas une telle chose comme une « faim » et « rassasiement ». A propos de la nourriture, je pense que dans la catégorie des digérées / non digéré / combien utilisé les hydrates de carbone. Qui est digérée rapidement - une banane ou une meringue? Est-ce que mon glycogène musculaire économiser assez pour pas grand-chose pour monter « dans la graisse » sur le long terme?

À long terme, vous ne pouvez pas voir comment namozolil sang jambe. Pour éviter ces problèmes, je plâtre bien approvisionnée.

Blog: Tout le temps, il est nécessaire de suivre la technique. Mouvement à beaucoup plus harmonieux, efficace, forte, cohérente, si défiler dans la tête. Espérons que plus tard cette harmonie sera « écrit » sur le subcortex

Journal: Alors, j'ai couru ma première dans la vie de 27 km. J'ai essayé de se concentrer uniquement sur la conduite, de tomber dans une sorte de méditation. Dans ce mouvement état où il était assez facile, mais avait constamment « saisir par la queue, » le sentiment de l'automatisme. Je pense que la principale source de cette méditation est de contrôler la fréquence cardiaque. Quand j'ai commencé à sauter entre les flaques d'eau ou penser à autre chose, la fréquence cardiaque a augmenté, et je me suis immédiatement perdu le contrôle. Je ne peux pas dire que ce fut un pur automatisme. Un sentiment que la poitrine était un peu léger ballon, qui a soutenu la légèreté dans le corps. Après la fin de la fatigue de la route et de la douleur dans les jambes recouvertes d'une tête. dotrusila à peine la maison. Tous les vêtements - même presser. J'ai perdu environ 2, 5 kg de liquide. La fatigue était très forte. Je ne voulais pas manger ou boire, juste aller se coucher. Sentant que j'allais tomber malade. corps chaud. mal aux articulations. mal aux muscles. état Delirious pendant 1, 5 heures passées au lit. Puis, après le bortsch, sensiblement soulagé.

La troisième semaine, 89 km.

Au début du processus de formation du corps peut jeter différentes « pièces » comme la douleur ou l'oedème. Aujourd'hui, je me suis réveillé avec « ivrognes gonflé tasse ». A la veille était un week-end, et après une longue formation de 24 km dure toute la journée, je buvais l'eau. Le résultat, comme on dit, est évidente.

L'histoire est un marathon - un voyage à l'intérieur de votre propre corps, l'âme. A l'intérieur. Je me sens chaque cellule du corps de l'intérieur. Est-il possible de montrer l'intérieur et les changements en eux, leur développement et leur régression?

La quatrième semaine, 79 km. Au cours de la formation de 4 mois doit faire face à l'attaque la plus forte de la paresse. Le corps, fatigué de l'entraînement quotidien, paralysant la volonté, et parfois je dois me sortir littéralement par la peau.

Journal: muscles Aujourd'hui, étaient comme vides. Il est agréable, la facilité souhaitable. Les muscles se sentaient énergie palpable, voulait courir un kilomètre de l'autre.

Cinquième semaine, 77 km. Blog: Pourquoi courir un marathon? Au cours de l'exercice prolongé doit découvrir entièrement de l'autre côté. Mais le marathon comme une couronne, peut donner une sorte de révélation. Sans un travail quotidien sur vous-même à long moites à la couronne juste ne pas obtenir. Et puis - un nouveau niveau, une nouvelle hauteur, une nouvelle frontière, une nouvelle bande de comprendre vous-même et les choses autour. Bien que ce soit un mystère, mais qu'au-delà « le mur »?

Journal: Il semble que je suis devenu plus sentimental. Hier, comme elle est entré dans le magasin, j'éclate presque en larmes sans raison, quand présenté comme évasion et un marathon. Comme, ce serait à la ligne d'arrivée.

Sixième semaine, 79 km.

Journal: Aujourd'hui, après 20 km, l'état et l'ambiance est excellente. Il fut un temps au début, quand la nature ne voulait pas courir, il était difficile. Mais je l'ai pris pour acquis, comme une aventure, et à la fin je me sentais une douceur incroyable, émanant comme si des cellules elles-mêmes, une légère vibration et d'euphorie absolument toutes les particules du corps.

La ​​septième semaine, 58 km. Journal: Fun jours sont derrière nous, et je suis entré dans une longue période de nepruha sans espoir morne. Lorsque banal ne pas avoir assez de force pour compléter la formation, la douleur et l'inconfort dans les jambes vous hanter comme un coincé, et l'état de certains poluobrechennosti dans Raiders of the Lost, « la très » léger et aéré, il était mon état normal quotidien.

Journal: découverte principale J'ai fait au cours de cette période - il est une absence totale de communication entre l'état de santé avant la formation et la capacité d'exécution planifiée. fête carrément l'humeur de combat de l'esprit et le désir de tout casser avant la formation peut se transformer une faiblesse dangereuse et gadsky myslishki entraînement complet à 5-7 km après le départ. Remettre à plus tard, remettre à plus tard, « nedobegat mieux que de courir à travers. » Les rebelles du corps et calme ignoré mes ambitions du matin, couvrant la léthargie et paralysant la volonté de ...

... et, au contraire, la paresse, des excuses liquides et protestations du corps avant évaporent d'exercice à 2-3 km après le début du mouvement, le corps exécute une vague d'énergie, le réchauffement du tissu musculaire de l'intérieur, et il semble que, laisser la lourdeur familière des jambes, vol de l'avion de combat de aki.

Huitième semaine, 72 km. Blog: Eh bien, les arbres de Noël collent bien! Je me suis frotté le nombril, maintenant si frustrant quand le tissu vient maïs ombilical ... je devais coller et attacher « secouriste ».

Journal: Aujourd'hui, le dernier kilomètre était très dur, je voulais aller au loin. Jambes - plomb. Et il a fallu environ trois heures, et j'ai un tel état, il me libérer maintenant sur la bonne voie, a souffert d'un rythme effréné, et coupera le vent jusqu'à ce que vous êtes en bleu. Certains euphorie Pruha. Enregistrer préserverait ce sentiment. Sentant que je brille de l'intérieur comme s'il se repose un peu d'énergie com. Est-ce qu'il me temps? La douleur dans ses genoux relâché, la sévérité de la jambe gauche. Ce qui est intéressant cette chose - en cours d'exécution. Il peut dicter leurs conditions, subjuguer toute l'existence, mais il ne donne pas moins.

Journal: Lors de l'exécution du pouvoir, je deviens plus irritable. enfants Madden sur les bicyclettes et les femmes stupides, à cheval sur les rouleaux en polushpagat position. aussi la haine quand tormoznutaya petite famille ne cède la place. Enrager les gens qui essaient de me prouver que beaucoup de course - il est mauvais pour la santé, et comme un geste de plaisanterie montrent que, disent-ils, eh bien, combien peut échapper! Ça suffit!

La neuvième semaine, à 7 km. Journal: Maladie. 38. Température de faiblesse. Mal de gorge. Tout dans le drain.

dixième semaine, 42 km. Journal: Je calma la maladie est mort se précipite frénétiquement pour accomplir tout ce qui est écrit dans le plan. Parce que ne peut pas me le permettre encore. Il est clair que voir, le plan a été conçu pour les hommes en bonne santé, pas la première ligne des attaquants trois heures du marathon

Journal: le premier échec grave a eu lieu il y a trois semaines, quand j'étais en raison de l'absence totale de force n'a pas été en mesure d'exécuter 32 km. J'ai été dévasté, le moral écrasé. Je voulais rugir de rire, il était donc dommage. Le lendemain je décide de prendre sa revanche, mais l'accent est à nouveau échoué. Physiquement, encore une fois, il était très difficile, mais se sentir mentalement mieux. Pourtant, ce n'est pas une question de vie et de la mort, non? Froid, je me sentais presque heures de la maladie, dans l'espoir de manquer un minimum. Mais je le temps d'arrêt et adopté calmée. Je me suis calmée tellement que finalement décidé de sortir de l'horaire, et laisser reposer pendant une semaine dans des pays lointains.

La onzième semaine 0 km. Journal: la neige, la planche à neige, les genoux gonflés. Sur les forces en cours d'exécution aucun choix.

La douzième semaine, 35 km. Après une semaine de snowboard genoux terriblement endoloris. Il était nécessaire d'imposer une pommade réchauffement tonne sur vos articulations à faire mal au minimum de soucis. La faiblesse dans le corps entier a poursuivi jusqu'à la fin de la semaine.

treizième semaine, 61 km. Journal: Je suis de retour. Enfin laissant l'apathie, l'apathie. A la fin de la formation, je suis tombé dans un tel prostration qui était effrayant. Je sentais une insoutenable légèreté, légèreté. Je l'ai déjà conduit au sentier. A peine en mesure de contrôler les étapes, mais il n'a pas été ressenti de la fatigue.

La quatorzième semaine, à 65 km. Courir à travers une longue séance d'entraînement (28 km), a réussi à se débarrasser de la peur des longues distances, est venu me voir après plusieurs tentatives infructueuses pour surmonter la ligne de 30 kilomètres.

quinzième semaine, 61 km. Journal: Parfois, quand une montée particulièrement difficile pensées dans ma tête «où je me suis impliqué. » Et je comprends que cela ne donne rien. Et désolé pour moi-même et non les volumes damnés Reaches, mais je nous amener à un état tel que la conscience de l'nedobeganiya ni torturé ni soumis gouttelettes.

La seizième semaine, 57 km. Blog: Il est pas difficile de croire qu'un marathon si tôt. La préparation est si longtemps que le processus en cours d'exécution finit par se transformer en une routine et il semble que la formation tyagomotina jamais finir. Le but est si loin qu'il est préférable de ne pas se rappeler.

dix-septième semaine, 55 km.

Journal: Pourquoi courir? Ce qui le rend si spécial, attrayant? Pour moi, il est une base incontestable pour tout type de sport, la fondation et le matériau de construction en même temps. Courir - c'est comme la couleur blanche, le manque d'informations visibles. Mais la couleur blanche en même temps et le plus complexe de toutes les couleurs, il est la synthèse de toutes les couleurs. Et terme, les mouvements répétitifs sans fin, ennuyeux, des millions de fois - développe tous les aspects de ma personnalité. Les muscles, les articulations, le cœur, le système circulatoire. Penser, l'attitude, le caractère, la patience. Et le plus important - c'est la méditation, qui sont parfois assez chanceux de tomber. Ceci est quelque chose de nouveau et de l'air, quelque chose de différent. Cette douceur des muscles, étrange boule d'énergie à l'intérieur de vous que vous pouvez rouler et rayonner. A partir de ces larmes de se sentir bien directement pendant la course.

Journal: l'humeur saute après l'état physique qui présente des surprises désagréables. Predprostudnom'm dans un état de crises intermittentes d'énergie sauvage. Je suis en attente d'une sorte de révélation de mon corps. Et j'ai peur de tomber dans la fosse, je crains ne pas tenir pause. Je vais me battre jusqu'à la fin, mais si les jambes juste bouclées perfidement? Qu'est-ce donc?

Dix-huitième semaine, 73 km (y compris Marathon). Total 1084 km. Résultats dans un marathon - 3 Chasa 49 minutes 4 secondes.

Le matin, en raison de la forte excitation prélancement j'ai oublié de sceller le pied en plâtre. Le résultat dans toute sa splendeur peut être vu dans la photographie.

Journal: A environ 21 km, je suis gai comme un concombre. Je viens apprécié la facilité, le contrôle de la course de puissance. Après 31 km il y avait une petite peur de l'inconnu, mais rien passé beaucoup de choses. D'ici là, je rejoignis les foules juste. Dieu, quel frisson emballe, bottes, piles hommes musculeux et dépasser comprendre que vous êtes fort, vous avez encore des forces de voiture et peut même être ajouté. Il inspire tout simplement! assez forces pour un sprint final agréable. Stop - et je vole. La légèreté incroyable de faiblesse dans le corps. Cette condition a duré pendant 20 secondes, jusqu'à ce que je ne bouge plus. Les muscles se immédiatement malade, dès que je me suis arrêté. Voir le talon sanglant m'a finalement frappé.

Journal: l'arrivée et après un certain temps il n'y avait aucune émotion, seulement une légère tristesse que tout est fini. Quel rêve devenu réalité. Et il est vrai que vous ne pouviez rêver. Mais la joie, la paix là-bas. Juste calme.

Journal: rien d'extraordinaire était arrivé à moi. J'entré en collision avec le mur, il ne passait pas par les tourments de l'enfer pour le surmonter. J'ai vu sur les visages de quelques-uns du marathon, qui vaut la lutte. Je suis heureux et profiter, du premier au dernier mètre, a couru son premier marathon. Mon résultat était six minutes mieux que prévu. Comment est génial d'écrire le mot « marathon » en relation directe avec moi. J'ai couru un marathon. Bon sang gentil!

Et maintenant, pour la bonne vieille tradition, et peut être coupé.

Journal: Pourquoi ai-je choisi un marathon? Je n'ai aucune explication à ce problème commun. Je pense que c'est un marathon m'a choisi. Toute ma vie, j'ai couru une courte distance et pourrait réussir dans cette entreprise si vous le souhaitez. Mais vraiment, à frissonner dans les mains, je voulais courir un marathon. Cette grande distance, son inaccessibilité m'a captivé comme un enfant, et je suis heureux que le rêve est enfin devenu réalité.

Journal: après l'arrivée, revenant à lui, je clopinant le long du parcours du marathon. Certains coureurs de marathon dernier kilomètre avec une grande angoisse surmonté sur son visage! Mais ils ont continué à courir. Certains ne pouvaient pas courir, mais a continué à déplacer la technique de saut en avant-Dergano étrange. Il y avait d'épaisseur, et les vieux, les malades et les tibias, les genoux, les hanches, et seulement des gens étranges qui, paraît-il, n'est pas une place dans le marathon. Et tout en les déplaçant inexorablement vers la ligne d'arrivée. Non, ils ne sont pas obligés, mais presque personne et ne prennent pas en charge. Mais ils se sont enfuis, en passant les restes des forces, se sont enfuis pour finir une grande distance.

Je suis sûr que pour la plupart d'entre eux, ce fut le premier marathon. Et ils ont pu décollez son cinquième point de poids des chaises confortables et commencer une nouvelle vie merveilleuse. Je suis convaincu qu'un grand nombre de nouveaux marathoniens mis à jour en interne. Et si elles ne sont pas en attente de la révélation de la ligne d'arrivée, au moins un fait qu'ils ont pu courir 42 kilomètres, ce qui les rend mieux.