Comment manger sainement pendant la saison froide

saisons peuvent changer l'équilibre des glucocorticoïdes, la ghréline et la leptine - l'hormone responsable du contrôle de l'appétit. Par conséquent, dans les mois d'hiver, nous sommes beaucoup plus susceptibles d'être influencés par la faim hédonique et, par conséquent, souffrent de trop manger. Héroïne est toujours préoccupé par votre santé et votre beauté, je décide donc de vous dire comment manger dans l'hiver qui était non seulement utile, mais aussi délicieux.

1. soupe chaude

La soupe - c'est une excellente occasion de se réchauffer et ajouter à leur régime alimentaire d'hiver beaucoup plus le tissu sain que possible de jeter presque tout dans un pot de soupe: verts, les pois, les lentilles, le chou, les carottes ou les tomates. Ajouter une protéine à faible teneur en matières grasses, comme un peu de poulet, de dinde ou de crevettes - un déjeuner nutritif ou le dîner prêt. Pour être sûr de l'utilité de plats, choisissez de bouillon à base de soupes au lieu de recettes sur la base crémeuse - donc vous éviter l'utilisation de graisses nocives et l'excès de calories.

2. Les agrumes

Bien que la majorité des fruits frais en hiver sont peu nombreux, c'est le meilleur moment pour la hauteur de la vente d'agrumes. Vous pouvez les utiliser sous forme entière, vitamine cuire jus de fruits frais et de thés, ajouter à marinades de viande, pâtisseries aromatisées et des salades inhabituelles à base de légumes de saison et d'herbes: pommes de terre, courgettes, la citrouille, le chou, la roquette ou le maïs en conserve.

graisses utiles 3.

croient que Nutritionnistes en hiver notre corps est vital vitamine D. Durée faible de la lumière du jour, en changeant la longueur des ondes de la lumière du soleil et moins de possibilités de passer du temps à l'extérieur que dans les mois les plus chauds, peut causer sa carence. Les huiles végétales sont une source riche en nutriments et d'antioxydants, dont la vitamine D, ainsi que d'un stimulant naturel de bonne humeur. L'huile d'olive, avocat, noix de noix et de pins facilement absorbés par le corps, améliorer l'immunité, améliorer la digestion, accélérer le métabolisme et aider à éliminer les toxines, fournissant un effet rajeunissant sur le corps.

4. Les boissons Warming

En hiver, nous avons tendance à être moins actifs et boire moins d'eau. Lorsque la température baisse, l'eau et les boissons froides - la dernière chose que nous pouvons penser. Lorsque le corps ne pénètre pas dans le taux quotidien du fluide, le cerveau méprend souvent ce manque de faim. Ajouter à votre régime alimentaire plus utile, boissons chaudes, comme le thé avec du miel et de citron - ils vous aider à rester au chaud et garder le sentiment de satiété. En outre, les chercheurs de l'Université de Yale ont découvert que cela vous fait sentir plus heureux et moins seul. Commander légumes nutritifs et les huiles de noix, miel naturel et des thés en bonne santé, s'il vous plaît visitez la boutique en ligne Olivis. Vous trouverez ici un large éventail de produits de haute qualité en provenance des pays européens pour ceux qui aiment cuisiner et prendre soin de votre santé: l'huile d'olive, les olives et les câpres, les tomates séchées et séchées au soleil, Modène, vinaigres balsamiques et vin, sauce au pesto, huile de graines de citrouille, riz huile et beaucoup d'autres. Également sur le site, vous pouvez acheter des produits cosmétiques naturels à base d'huile d'olive, des cadeaux intéressants et des paniers-cadeaux.