Conseils de remise en forme par Chloe Kardashian

En dépit de toutes les accusations non confirmées de la chirurgie, Chloe Kardashian a consacré beaucoup de temps à atteindre le corps, qui sera complètement satisfait - afin d'apprendre des secrets importants pour maintenir une forme saine. Voici quelques habitudes de base, ce qui devrait suivre si vous voulez vous débarrasser de la fatigue constante et obtenir un corps tonique.

définit un objectif réaliste

Avant de sauter dans une salle de remise en forme, il est nécessaire de fixer des objectifs précis, mesurables et réalisables. Par exemple, l'expression « Je veux perdre 5 kilos » - ne suffit pas. Déterminez combien vous mangez tous les jours pour atteindre cet objectif, une formation à utiliser, et est également important si vous avez perdu centimètres dans certains endroits - ou régler que le poids total.

Prendre en compte le fait que la perte de poids dramatique peut avoir un impact négatif sur votre santé, essayez donc de se déplacer dans un petit rythme. Faites attention à votre génétique: quel type de figure est traditionnellement trouvé dans votre famille? Si chacun de votre parent a un bassin et des épaules massives, et vous les est très similaire - il est ridicule d'attendre qu'un jour vous serez en mesure d'atteindre une taille XS vêtements.

sur les protéines de petit-déjeuner boisson

Chloé commence sa journée avec un oeuf sur le plat, l'avocat et des crêpes flocons d'avoine. Ces aliments sont riches en protéines et saturées pendant une longue période, vous permettant de rester bien nourris depuis longtemps. Il recommande également la combinaison de protéines avec des glucides complexes, tels que des fruits ou pain de grains entiers.

L'utilisation comme soulagement de la formation du stress

Il y a plusieurs années, Chloé a été divorce occupé, et pendant ces événements difficiles, elle n'a pas de problèmes et confiture est allé à la salle de gym pour se débarrasser des émotions négatives.

Je devais apprendre à mettre leurs énergies en quelque chose de positif et utile pour moi, donc je suis tombé amoureux de l'exercice.

Selon les entraîneurs de conditionnement physique, l'exercice régulier peut traiter la plupart des maladies mentales et peut même agir comme un substitut complet pour les médicaments contre l'anxiété.

Préparer des collations avancer

Beaucoup préfèrent grignoter au déjeuner au lieu de cookies afin de préparer la coupe des légumes à l'avance.

Quand je voyage, ou tout simplement passer beaucoup de temps sur la route, j'essaie de garder des collations santé dans votre sac à main ou en voiture afin de rester en bonne forme.

En moyenne, les collations représentent un quart de leurs calories quotidiennes, et donc changer leurs collations santé à - une excellente façon de rendre votre alimentation plus facile.

Ne pas avoir peur d'exercer un pouvoir

Beaucoup de femmes pensent que la formation de poids et de travailler avec des poids lourds peut conduire au fait qu'ils ne seront pas figure féminine, mais ce n'est pas. Un cardio peut ne pas être suffisant pour faire une formation de secours et de force claire est un facteur important dans le maintien d'une forme saine pendant de nombreuses années, qui prolongent considérablement votre jeunesse. De plus, les exercices de puissance permettra d'améliorer la composition corporelle - de la perte de poids total à perdre l'excès de graisse.

permet de réduire la quantité d'alcool

Aucun régime ne suffit pas en bonne santé, mais inclut l'alcool, mais toutes les sœurs Kardashian violent parfois cette règle. Toutefois, il convient de garder à l'esprit que Chloe Évitez les boissons riches en calories et en sucre, en choisissant souvent un vin sec ou téquila.

Chercher la société

Chloé croit que la meilleure façon de rester motivé dans la chambre - pas un seul train. Avoir un bon ami à côté de vous aider traînez pas et ne soyez pas paresseux, surtout si vous vous sentez épuisé et perdre l'inspiration. En outre, ne pas avoir peur d'une saine concurrence - elle contribue seulement à œuvrer pour une plus grande productivité.

Le quotidien train

Même les célébrités ne sont pas autorisés dans la salle tous les jours, mais cela ne veut pas dire qu'ils choisissent couché sur le canapé dans la sortie. Mener une vie active est plus facile qu'il n'y paraît - toujours marcher les escaliers plutôt que l'ascenseur, parc aussi loin de l'entrée de marcher plus, ou de recueillir des amis pour faire du vélo dans le parc sur une journée ensoleillée.

changer le style de

J'aime faire du vélo, yoga chaud, Circuit d'entraînement. Je n'aime pas faire la même chose.

Chloe déteste courir et facile à remplacer cette partie de la zone de formation. Variez vos exercices - un moyen non seulement de se débarrasser de l'ennui, mais aussi donner corps encore plus incité à étirer les muscles.

sans téléphone Mangez

Mangez concentration. Asseyez-vous pour une vraie table, sans autres articles autour et apprécier le goût de la nourriture.

Décrochez le téléphone et parcourir Instagram tentant - mais certainement il vous fera manger plus. Essayez de faire le dîner - temps, quand vous pouvez faire attention à vos proches à la table, plutôt que ceux qui sont de l'autre côté de l'écran.

Ne soyez pas obsédés par le nombre

Chloe pour la perte de poids - une tâche secondaire, et il essaie simplement de faire en sorte que se sentir à l'aise dans votre propre corps. Elle n'a jamais pesé et ne vise pas à un coup d'oeil. En soi, le poids - un instrument contondant, ce qui ne permet pas de déterminer combien de muscles de votre corps, et combien - graisse. Les points de référence sur le miroir ou même une taille de vêtements, ainsi que le bien-être général, et non le fait que les capteurs montrent.