6 pose pour le yoga qui vous aidera à garder au chaud

Une fois que les responsables des services publics chaque année, j'espère que la neige ne tombe pas. Bien sûr, chaque année est décevant. Quelqu'un, bien sûr, aime le froid, et cet article ne sont pas pour eux.

Heureusement, vous pouvez garder au chaud et sans couvertures: la principale chose - de mettre en place sa propre chaudière de chauffage interne. Yoga - un outil idéal pour se fondre à l'intérieur, et en plus il contribuera à rendre le corps plus beau possible. Si vous sentez que vous grelottant absolument sous sa couverture épaisse, nous élargissons le tapis et essayer ces poses:

1. Planck - Kumbhakasana

Planck - est non seulement une séance d'entraînement pour la presse, et la position principale dans le yoga en raison de l'impact sur les épaules et les muscles du dos. Même si cela semble ennuyeux pour vous, il y a beaucoup de variations, par exemple, si vous avez un poignet faible - Baisser l'avant-bras. Si vous voulez compliquer la asana et obtenir plus de chaleur, essayez d'utiliser les épaules, levant les mains sur la ligne, alors que le reste du corps doit être fixé. Appréciez le processus, et très bientôt vous commencez à oublier que même connu le froid pour une autre il y a 10 minutes.

2. chaise Pose - Parivrtta Utkatasana

Pose d'une chaise en elle-même est une excellente façon de renforcer la puissance du corps entier, et oui, à la chaleur de la tête aux pieds. Et si vous ajoutez plus et à la torsion, il donnera plus de chaleur. Twist en toxines purifié yoga du corps, et la température interne a été augmentée progressivement. Vérifiez que vous avez nivelé correctement avant curl. Respirez profondément et profiter de la chaleur que vous remplit.

3. Headstand - Sirsasana

pleine concentration requise dans le rack, crée une grande quantité de chaleur, et il est idéal pour les situations où la température sur le thermomètre est abaissée en dessous tout. Cette asana renforce votre corps et permet une bonne musique dans la vie verticale habituelle. Si vous êtes juste de commencer à pratiquer les coups - essayer de le faire sous la supervision d'une autre personne, dans l'idéal - est la pratique du yoga.

4. La pose du pont - Seth Bandha Sarvangsana

Bridges - une autre façon d'activer la chaleur interne, ce qui ne modifie pas les factures de services publics. Ceci est l'un des asanas plus simples. Imaginez que vous compressez un bloc imaginaire entre les cuisses pour éviter une pression excessive sur le bas du dos. Fermez vos yeux et prenez une grande respiration, levez vos hanches vers le haut et redresser la colonne vertébrale.

5. criquets posent - Salabhasana

Une autre posture étonnante pour ouvrir la chaleur interne. Elle renforce le dos et la colonne vertébrale, les jambes et les bras. répéter D'abord, il peut être difficile, mais si vous incluez cette asana dans votre jeu d'hiver d'exercices, vous vous sentirez plus fort et plus chaud que jamais.

6. Quille - Navasana

En même temps renforcer les abdominaux et les hanches à maintenir l'équilibre - pas une tâche facile. Pose des bateaux vous réchauffer en un instant, et elle a des variations assez pour obtenir encore plus de chaleur dans le processus.

Essayez de tirer en arrière et vos mains pour travailler sur les muscles obliques, ou se dégourdir les jambes vers le plafond. Gardez vos muscles abdominaux inférieurs tendus et légèrement soulever le menton pour tirer le cou et garder même la respiration.