Le meilleur et l'équipement d'exercice efficace pour perdre du poids à la maison: une vue d'ensemble et caractéristiques

Ceux qui d'abord visité la salle de gym et a vu une impressionnante gamme de machines aérobie et tonifiantes, bien sûr, étaient dans un état de stupeur. En raison des sentiments de confusion flambée, beaucoup ne savent pas ce que le projectile pour échapper et que, en fait, de le faire avec lui du tout.

Même si vous familiariser avec toute une gamme de machines d'exercice et à des sessions actives, vous, en tout cas besoin d'une période de temps assez longue pour comprendre exactement ce que les coquilles sont plus efficaces pour vous, en fonction des zones choisies pour réduire le poids.

Que faire?

Si vous regardez ce problème de l'autre côté, beaucoup seraient d'accord que la perte de poids réussie est pas nécessairement le jour à disparaître dans les salles de remise en forme. Vous pouvez obtenir de très haute charge de qualité dans votre propre appartement ou maison et dans son intégralité.

La seule et la chose la plus importante que vous devez effectuer des tâches - est d'investir dans l'équipement d'exercice pour perdre du poids à la maison, qui est, pour créer sa propre salle de gym. Pour savoir comment faire et ce qu'il faut rechercher en premier lieu, nous décrivons dans cet article. De plus, on note la liste des équipements d'exercice de perte de poids à la maison, qui comprenait des projectiles les plus efficaces pour les cours individuels.

Matériel Physique pour la réduction de poids

En vertu de ce concept implique une liste d'équipement pour la perte de poids efficace, qui vise au développement des principaux groupes musculaires du corps. Autrement dit, nous venons de donner corps à une contrainte physique sur les formateurs pour démarrer le processus de combustion des graisses et des glucides.

En plus de réduire le poids, l'athlète reçoit beaucoup d'autres effets bénéfiques sur l'emploi dans la salle de gym pour perdre du poids à la maison. Ce type d'activité stimule favorablement le cortex cérébral, et ses sections après une telle exposition apporte une personne un sentiment de bonheur et de détente qui a prouvé à maintes reprises par de nombreuses études. Note des tapis roulants à la maison pour la perte de poids:

Orbitrek.
tapis roulant.
vélos.
L'enveloppe de l'aviron.
Le pas à pas.

Le coût de l'équipement peut être appelé plus ou moins acceptable pour l'utilisateur moyen. Dans tous les cas, les magasins de sport ont des contrats avec les banques ainsi que les points de vente habituels, les obstacles si graves pour le crédit ne devraient pas être.

Ensuite, nous avons un aperçu des tapis roulants à la maison pour perdre du poids et l'analyse des caractéristiques les plus remarquables des coquilles.

Orbitrek

Orbitreki ou coquilles elliptiques simulent le ski de fond. Ce type d'équipement de charge non seulement le meilleur entraîneur pour la perte de poids à la maison, mais stimule aussi le reste des muscles du corps, y compris le cœur, ce qui est effet extrêmement positif sur l'état général de l'athlète.

L'enveloppe elliptique à un impact minimal sur les articulations de l'utilisateur, qui est un moment critique pour ceux qui ont souffert d'une blessure et a contre-indications à un stress grave.

Orbitrek - est un exercice efficace pour la perte de poids à la maison, ce qui permet d'utiliser jusqu'à 350 calories une femme pesant 70 kg en seulement une demi-heure. Ici, la chose principale - pour ajuster le réglage du projectile, en augmentant progressivement la force de résistance des pédales, ce qui va se débarrasser des kilos supplémentaires plus efficacement. Si vous ne pas augmenter la charge sur le corps, alors vous aurez juste un entraînement facile, et les objectifs continuerez à se profiler à l'horizon.

Highlights

Le prix d'exercice pour la perte de poids à la maison Orbitrek varie de 600 à 2000 dollars. l'équipement premium est équipé d'un moniteur multi-fonctions, l'automatisation sensible et des programmes internes compétents en matière de formation. modèles coûteux nous permettent d'organiser avec rigueur en raison et contrôle de charge chaque kilogramme perdu ou composé. logiciel de base permet immédiatement commencer la formation en choisissant les paramètres souhaités en fonction de vos objectifs et vos désirs. équipement d'exercice budgétaire pour perdre du poids à la maison privée « puces » intelligentes, mais cela ne signifie pas qu'ils sont moins efficaces. Vous avez juste besoin de connaître et de comprendre comment faire fonctionner correctement, et pour cela, il y a de nombreuses descriptions et instructions, ainsi que des didacticiels vidéo qui peuvent être consultés soit sur le site Web du fabricant ou sur les forums de conditionnement physique spécialisés.

Pour installer l'équipement elliptique aura besoin d'environ 2 mètres carrés d'espace libre, qui est plus acceptable pour les appartements, sans parler des maisons privées.

Tapis roulant

Assurément, une femme sur la question de ce que le simulateur est le plus efficace pour la perte de poids, la réponse - un tapis roulant. Et ce sera juste à bien des égards. Cette coquille aérobie peut être vu dans une salle de remise en forme, et non au singulier.

L'une des raisons pour lesquelles ce simulateur a connu une popularité enviable, consistent dans le fait qu'un athlète se sent une piste aussi confortable que possible. Son travail imite exactement le familier nous sphères de la vie, comme le jogging et la marche.

L'efficacité du tapis roulant comme simulateur pour minceur dépend entièrement la maison de l'angle d'inclinaison et la vitesse de la bande sélectionnée. Les deux paramètres que vous gérer vous-même, de sorte que ne dépend que de vous l'intensité de la formation.

Tout comme dans le cas précédent, il est nécessaire d'ajuster en permanence la pente de la piste et la vitesse pour obtenir un effet maximal. Maintes et maintes fois, votre niveau de condition physique est de plus en plus, donc vous devez charger au moins un peu, mais d'augmenter. Critiques sur le tapis roulant pour perdre du poids à la maison a montré que la moitié des utilisateurs oublient en toute sécurité sur cette formation particulière, et éventuellement du poids supplémentaire va très lentement. D'où l'attitude négative du tapis roulant comme un projectile avec une faible efficacité. Donc, assurez-vous de regarder ce point une attention particulière.

Les caractéristiques de l'appareil

Aussi, ne soyez pas inutile de noter le fait que le tapis roulant est le meilleur entraîneur pour la perte de poids chez les nouveaux arrivants. Vous pouvez commencer par une simple promenade, quand il y a un excès de poids clair. Ceci est la charge la plus simple, qui peut fournir les coquilles d'un tel plan. Comme vous débarrasser des kilos, ainsi que d'améliorer la mobilité, il est nécessaire d'ajouter la durée de la formation et la vitesse de déplacement de la bande. Cela devrait être fait tant que le concurrent ne maîtrise pas une croix de 30 minutes. Ensuite, il est déjà possible d'expérimenter avec la lame d'inclinaison.

En ce qui concerne les besoins en espace, le tapis roulant, il faudra la même zone que dans le cas de Orbitrek - environ 2 mètres carrés, ce qui est tout à fait acceptable pour un appartement urbain. Le prix du matériel tel plan commence par une marque de 100 $. Acheter quelque chose moins cher que ce montant ne vaut pas, parce que vous courez le risque de courir dans une coquille de mauvaise qualité ou inefficaces.

Velosimulators

Pour tous ceux qui aiment faire du vélo, mais pour une raison juste ne nous recommandons pas une telle opportunité, une bonne alternative sous la forme de vélo d'exercice. Dans les magasins, vous pouvez voir les deux variantes de l'exécution du projectile - un athlète en forme verticale ou horizontale.

L'option verticale est très similaire à la moto classique, mais avec une différence essentielle - il n'a pas de roues. simulateur de type horizontal est une excellente option pour ceux qui ont contre-indications médicales pour les charges de la colonne vertébrale. Un tel mode de réalisation, élimine pratiquement toute vertèbres de biais et facilite grandement la formation.

Ce qu'il faut rechercher lors de l'achat d'un

Lors du choix d'un modèle, il convient de prêter une attention particulière à l'équipement qui a un moniteur et ajuste automatiquement le niveau de l'ordre du mouvement de résistance. l'équipement sensible permettra d'acquérir une expérience avec compétence dans le processus de formation, et le moniteur affiche votre progression. Il est également une bonne et caractéristique utile est la présence d'un capteur de fréquence cardiaque, afin de ne pas surcharger votre corps. Soit dit en passant, à en juger par les commentaires sur les vélos, pour quelqu'un la présence du porte-bouteille est un objectif essentiel. Pour une formation complète sur cette coque, vous aurez besoin de la zone de libre et d'un demi-deux mètres carrés. Quant aux prix, alors formateurs plus ou moins sensibles commence par une marque de 100 $.

La coque d'aviron

Une bonne moitié des débutants d'éviter le missile en pensant qu'il est très difficile d'apprendre et de le faire sur dur. Les préoccupations que partiellement justifiées. Oui, quelques-unes des subtilités et la sagesse nécessaires pour prendre connaissance avec soin, mais d'autre part, une telle combinaison et une lourde charge sur le corps - un signe certain que l'équipement sportif offrira une séance de formation productive. Qu'est-ce, en fait, il a besoin de se débarrasser des kilos en trop.

Si vous avez déjà essayé de travailler les rames sur ce bateau, vous ne savez pas quelle tâche de première main tendue et épuisante. Armés de cette coquille et faire partie de vos séances d'entraînement régulières, vous serez surpris de la rapidité avec laquelle fera fondre votre poids.

Caractéristiques du projectile

L'équipement est construit d'une manière qui rend à la fois travailler grands groupes de muscles dans le corps inférieur, et au sommet. C'est le temps que vous passez sur la formation d'une coquille d'aviron, soit comme si vous avez exercé dans les deux autres petits simulateurs, la seule différence est que la même quantité de calories ont été brûlées.

Elle peut également inclure un faible risque de blessures parce que la pression sur les chevilles et les genoux car il n'y a pas. Les professionnels recommandent surtout cet exercice pour le ventre de perte de poids à la maison.

Places projectile prend un peu plus que l'équipement précédent, alors soyez prêt à libérer la zone 3-4 mètres carrés pour l'emploi. modèles intelligents et sûrs coûtent de 150 $, de sorte que les options moins chères ne sont pas à considérer.

Stepper

Stepper - une sorte de longue marche dans les escaliers, seulement à la maison. Tout de suite, il est intéressant de noter que ceux qui ont des problèmes avec le système musculo-squelettique, à savoir, les pieds et les genoux, l'équipement est mieux de passer par. Le simulateur crée une forte pression sur les articulations de la jambe, il a donc son propre risque.

Tout ce que vous devez perdre du poids - il est juste prendre les escaliers. Tout comme dans d'autres cas, il y a des points de réglage qui doivent être ajustées de temps en temps afin d'augmenter la charge sur les muscles du corps.

Si vous aimez marcher cela et vous décidez d'acheter le bouchon, assurez-vous de prêter attention à la jambe de base. Sécurité et avantages, mieux garder un modèle visuel avec un sol large et lourd. Cela permettra de maintenir l'équilibre correctement pendant l'exercice et de ne pas tomber. Bien entendu, que cette option prendra plus de place dans l'appartement, mais pour votre propre tranquillité d'esprit et peut faire une chambre.

En ce qui concerne les prix, il est peut être trouvé à pas plus ou moins intelligent pour 50 dollars modèles plus chers ont des poignées spéciales pour le soutien et toutes sortes de « Tweeters » avec des moniteurs pour connaître votre poids actuel et de suivre la progression de la perte de poids.

En résumé

Tous les simulateurs ci-dessus sont un excellent outil pour les objectifs, qui est de perdre du poids rapidement et efficacement. Mais les études sur les équipements de sport - une partie distincte du processus. Il faut encore prendre en compte l'alimentation, la profession et d'autres facteurs. Il est nécessaire d'aborder ce dossier complexe, et de ne pas manger tout de suite assis à l'ordinateur et je pense que quelques heures sur des simulateurs vous permettra d'économiser.

L'équipement de ce genre pour quelqu'un est de l'argent très décent, donc l'alternative est de considérer l'équipement sportif à la main comme des cordes à sauter, expandeurs, des épées ou des haltères spéciales. Bien sûr, avec eux, aussi, peut être bon pour perdre du poids. Sauf que de patience et d'efforts doivent faire beaucoup plus que si elle était un équipement professionnel et littéraire particulier également intéressant de lire sur la façon d'exercer avec des équipements d'exercice de la main autant que possible correctement.