Sergey Chernov: Yoga pour débutants

Sergey Chernov est un célèbre auteur de nombreuses publications et produits d'information, qui sont consacrés à la théorie et la pratique du yoga. Son DVD-disque avec asanas pour les débutants est devenu populaire assez rapidement. À l'heure actuelle, beaucoup de gens qui l'utilisent ont pu réaliser une croissance harmonieuse de la conscience du corps, la psyché et de l'esprit. comme Sergey Chernov lui-même, dont les photos peuvent être vu ci-dessous, est convaincu que le succès dans le yoga peut atteindre complètement toute personne, quel que soit son état initial. Pour cela, il faut que la persistance et utilisons délibérément toutes dérivées de la connaissance d'un bon professeur. Et dans ce cas, le résultat ne sera pas long.

Sergey Chernov biographie (résumé)

Yogi biélorusse avec des décennies d'expérience, spécialisée dans les sujets de hatha yoga, a commencé sa pratique en 2005. A cette époque, il a étudié à l'Université de médecine. En deux ans, beaucoup de jeunes gens ont commencé à partager la passion Sergey Chernov, qui a commencé à organiser des cours avec des groupes. Dans le processus de la pratique du yoga, il a acquis une expérience considérable et a réalisé que des progrès ici ne dépend pas d'une variété d'entraîneurs et leurs recommandations fortes, mais de son propre désir, la persévérance et la pratique constante.

Maître Yoga Sergey Chernov a reçu une formation spécialisée dans les domaines suivants:

• médicament;
• psychothérapie;
• la psychologie.

L'expérience, il utilise toujours dans sa propre pratique, et envoie ses disciples.

Les avantages du cours

« Yoga pour débutants » au format DVD par Sergey Chernov a certains avantages, qui ont besoin de savoir avant d'acheter le disque. Parmi ceux-ci:

• conception pratique et belle du cours;
• bonne navigation;
• la disponibilité des activités complètes et équilibrées qui peuvent être effectuées à la maison;
• désaccorder détaillé avec une explication détaillée des équipements d'exercice;
• Les programmes assez traumatisante et rendement élevé;
• engagé avec succès plus de 500 personnes sur le parcours.

Cette approche

Ce cours de yoga est idéal pour les personnes qui:

• ne sont pas en mesure de participer à un groupe;
• apprécient leur temps;
• veulent des résultats rapides;
• désireux d'apprendre comment traiter efficacement avec le stress, ainsi que de contrôler leurs émotions;
• prêt à mener une vie productive, créant pour eux-mêmes un développement harmonieux et un corps sain.

Nous ne recommandons pas ce cours d'une seule catégorie de personnes, à savoir ceux qui ne veulent pas ou ne sont pas encore prêts à changer leur vie pour le mieux.

Les résultats de la pratique

En raison du cours de yoga de Sergei peut obtenir des résultats vraiment impressionnant. Les personnes engagées à ce sujet, noter les nombreux changements positifs:

• une taille fine et resserrée;
• ​​un grand soulagement;
• estomac parfaitement plat;
• peau suffisamment élastique;
• CREER développé harmoniquement corset musculaire;
• La reprise et une amélioration significative de la vision;
• L'amélioration des organes internes;
• L'amélioration des hormones;
• L'harmonisation des comportements alimentaires;
• une nette amélioration des compétences intellectuelles et cognitives;
• la libération complète des habitudes destructrices tourné;
• Le contrôle des états émotionnels;
• poises;
• La normalisation du sommeil;
• La divulgation des nouvelles opportunités dans de nombreux domaines;
• L'auto-évaluation améliorée;
• Le renforcement de la confiance en soi;
• La réalisation rapide, harmonieux; fins
• Seule la formation d'une perception positive du monde;
• Hardy, corps étonnamment forte et flexible;
• La divulgation de la créativité et de l'individualité;
• le désir de vivre au sommet des chances;
• La sensibilisation du public de nouvelles expériences.

Dans son cours de yoga pour débutants Sergey Chernov offre quelques asanas intéressants. Certains d'entre eux sont décrits ci-dessous, car il est de leur l'auteur recommande une attention particulière.

Ushtrasana

Maîtriser la posture de chameau doit commencer par les modes de réalisation avec un arrêt serré, ainsi que la dépendance des chaussettes. La modification la plus simple est un peu ushtrasany avec le soutien pour les mains de la zone lombaire et déviation modérée dans la colonne vertébrale thoracique et cervicale. Dans ce cas, les genoux doivent être positionnés à la largeur du bassin, du thorax révèle au maximum les épaules et se rétractent vers l'avant palettes les unes aux autres.

Alors que dans la pose d'un chameau, sont interdits de flexion excessive du cou, car cela peut facilement conduire à des conséquences négatives pour la colonne vertébrale, ainsi qu'à une violation de l'approvisionnement sanguin cérébral et innervation.

L'avant du cou doit être tendu en tirant dosé sa tête claire de la ligne de la colonne vertébrale. Lorsque la flexibilité du corps permettra d'améliorer de manière significative, nous pouvons commencer à effectuer des modifications compliquées. Par exemple:

• avec les bras de support sur le talon, en tirant le pied et la chaussette reposant sur le sol;
• d'une part vers le haut;
• d'une part en arrière;
• avec un pied de support pour soulever.

Quelles que soient les modifications nécessaires à la réalisation ushtrasany accompagnent la position de compensation. Pour atteindre cet objectif, il est possible d'utiliser un asanas moins complexes, où la direction de la flexion des jambes est réalisée de la colonne vertébrale.

Parshvasana

Cette Asana favorise une traction latérale intense du corps. En raison de la force de compression d'un côté à l'autre et étirer cette posture est bénéfique pour certains des organes internes: la vésicule biliaire, le foie, l'intestin, la rate.

Lors de l'exécution parshvasany doit prêter attention à ces détails:

1. La brosse supportant la main certainement besoin de posséder sous l'articulation de l'épaule ou un peu plus près du bassin, pointant le doigt sur le côté de la tête.
2. correctement mis en place. Abaisser le besoin de pied pour tirer et appuyer sur son haut. Dans la position finale devrait être possible de redresser les genoux.
3. Dans le cadre de la parshvasany version complète, ajouter de l'intensité à la traction. Il devra positionner clairement le deuxième bras parallèle au sol.
4. bassin, le torse, les bras, les jambes qui doivent être conservés sur la même ligne, ce qui empêche la déviation dans la direction du bassin.
5. Pour une surfaces latérales bien traction et effectuer la courbure correcte de la colonne vertébrale, vous ne pouvez pas tourner la tête aux pieds. Dans ce cas, l'auteur recommande vivement de chercher à atteindre son oreille à l'épaule, le bras.

En raison du strict respect des principes de symétrie et de la rémunération dans le yoga, vous pouvez obtenir beaucoup, et Sergei Chernov cours peut être une grande aide dans le développement de ses techniques de base.