Kundalini Yoga pour les débutants - Qu'est-ce que ce

Beaucoup de gens pensent que le yoga - c'est une pratique abstraite qui peut engager chacun à tout moment. Mais ceci est une grosse erreur, car il est en fait un yoga exige beaucoup plus de formation que de nombreux sports. De plus, un simple appel, il ne peut certainement pas être - c'est la partie de celui-ci peut sembler simple, mais en réalité, elle implique un grand nombre d'éléments, dont chacun a sa propre valeur, ces éléments doivent être disposés dans un certain ordre, et vous avez certainement besoin sérieusement mise au point dans toutes les classes de yoga. En outre, il existe différents types de classes, parmi lesquels vous pouvez choisir celui qui vous convient le mieux. Par exemple, ces dernières années, commence à prendre la popularité spéciale kundalini yoga - pour les débutants, il y a même des tutoriels vidéo spéciaux, que vous pouvez traiter. Mais d'abord, vous devez avoir une idée de ce qu'il est pour le type de yoga et quelle est sa particularité.

Qu'est-ce que le yoga kundalini

Comme chacun le sait, le yoga est non seulement axé sur le développement et la méditation flexible du corps - en fait, il peut être des objectifs très différents, en fonction du type d'emploi. Kundalini Yoga pour débutants et avancés à cet égard est la capacité des gens à prendre le contrôle de votre énergie intérieure. Cela signifie que dans le cadre de faire un grand accent sera mis sur l'activité morale, plutôt que physique. Vous aurez besoin de se sentir tous les flux d'énergie dans votre corps, apprendre à les gérer aux différentes formes d'énergie ne sont pas perdus en vain, et vous avez été envoyé dans la bonne direction. Comme vous pouvez l'imaginer, ce n'est pas la tâche la plus facile, de sorte que le kundalini yoga pour les débutants est habituellement effectuée dans un groupe avec un professeur expérimenté qui peut vous enseigner toutes choses.

Bases

Comme dans tout autre type d'activité, vous devez commencer est avec les bases - kundalini yoga pour les débutants vous demandera de la plus grande attention aux détails, parce que chaque détail est important. Asanas (postures pratiquées dans le yoga) dans ce cas agir comme cadre seulement - comme cela a été dit plus haut, il n'y a pas l'accent sur l'activité physique, l'accent est mis sur vos pensées, sentiments, sensations. Immédiatement il convient de noter que les postures de yoga Kundalini sont réalisés en petits groupes, appelés kriyas - cette terminologie est importante pour vous, vous aurez juste commencer à faire. Au sens strict, vous faites les exercices, qui consisteront des classes positions correctes (asanas), la respiration correctement, et les vibrations sonores que vous serez dans le processus de publication. Et, bien sûr, très important sera la séquence de l'action - elle est basée sur ce sujet et yoga Kundalini pour les débutants. classes de leçons sont divisées en trois parties avec l'intensité maximale dans la deuxième partie principale.

Début de session

La meilleure façon de traiter ce type de yoga - un didacticiel vidéo intitulé « Kundalini Yoga pour débutants avec Alexei Shelyakovym ». Il est ce maître est le plus approprié, qui offre sur le net les leçons les plus claires et complètes. Mais ce qui est une leçon dans ce type de yoga? Il commence par une partie introductive, où la lecture de certains mantras, ainsi que les muscles d'échauffement dans votre corps avec l'aide d'exercices spéciaux. Tout cela se déroule dans un rythme calme et modéré, qui ne vous oblige pas à fatiguez et de sueur - ces exercices d'introduction que vous préparer pour une grande partie longue et très importante dont nous parlerons plus loin. Alors, vous savez déjà un peu plus sur ce qui est kundalini yoga - à l'activité de commencer, vous aussi déjà pris conscience. Il est temps de passer à la partie la plus importante.

La partie principale

Quelle est la partie principale de ce type de cours de yoga? Vous devriez commencer par le fait que cette partie est la plus longue - en moyenne, il faut environ trois heures. Le fait est que tout ce que vous devez effectuer 21 Kriya, dont chacune se compose de quelques asanas, accompagnée d'effets secondaires tels que la respiration spéciale et les vibrations sonores spéciaux. Et après avoir fait tous les asanas, vous devrez prendre le temps de méditer - et il se trouve que cette partie de la leçon prend beaucoup de temps, de sorte que vous avancez, vous devez allouer pour le yoga est le jour où vous ne me dérangerait pas de dépenser un peu plus de trois heures d'ici là, pour trouver la paix d'esprit et d'apprendre à contrôler son énergie. En fait, vous pouvez réduire la longueur du corps principal, ce qui réduit chaque Kriya, respectivement, pour obtenir un exercice équilibré. Mais pour les débutants ce n'est pas recommandé - commencer debout avec le plein emploi.

La dernière partie

En ce qui concerne la dernière étape, ici, vous devez remplir quelques mantras plus spécifiques, qui visent à renforcer le contrôle sur votre flux d'énergie que vous avez ouvert et ressenti au cours de l'emploi. En conséquence, cette partie ne doit pas être négligée, parce que si vous vous retrouvez sur la méditation et qui ne remplissent pas le dernier mantra, tout l'effet de l'emploi continu peut à néant.

Comment traiter

Si vous songez à la façon de commencer à pratiquer le yoga Kundalini, alors vous devez décider comment vous allez faire. Si vous avez la possibilité - vous inscrire dans la section « Kundalini Yoga pour débutants » à Marino. Mais si vous voulez, vous pouvez télécharger les didacticiels vidéo de l'Internet et à l'étude à la maison.