Comment respirer correctement tout en tractions sur les mains?

Savez-vous comment respirer correctement lors des tractions sur les mains? Qu'est-ce que cette action? Sur ces questions et d'autres, vous trouverez des réponses dans l'article. Une bonne respiration développe une plus grande force et permet de former plus efficacement.

Les athlètes professionnels connus que lors de l'exercice, il est important de surveiller les activités des voies respiratoires. Et les gens ordinaires ont tendance à ne pas tenir compte des principes de la respiration harmonieuse pendant l'activité physique. En fait, les médecins ont depuis longtemps prouvé que le résultat des exercices dépend directement des effets de force sur le corps et sur l'utilisation correcte de l'homme des mélanges de gaz naturel.

Technique

Comment respirer correctement tout en push-ups? Rappelez-vous le principe de base - dans la formation de la force de tension est exhale. En fait, cela devrait être fait lorsque vous forcez la plus grande charge. Breath doit être effectué pendant une phase avec un minimum d'effort.

Ceci est naturel, car au moment de l'exhalation peut être beaucoup mieux muscles natuzhit. Les physiologistes ont mené des études et a constaté que l'activité des poumons affecte le travail des réflexivement les muscles, la plus grande force nettement démontré de maintien de la respiration ou expirez.

En outre, la presse et l'expiration napruzhinivaetsya rend stable tout le corps. Et dans cet état, plus à l'aise pour développer la force que les muscles pectoraux sont regroupés pour former corset immunitaire. En revanche, au moment de la houle d'inspiration et prolonge la poitrine, se détendre et étirer les muscles de la presse. Par conséquent, les exigences de l'effort incroyable des groupes musculaires en vrac, cette action ne répond pas. Avec le ventre détendu tendu dur.

athlètes d'opinion

Vous ne sait pas comment respirer correctement lors de push-ups? Certaines personnes prévenu au moment de la tension de retenir votre souffle, par exemple, dans le squat. Mais tendue, effectuer une telle manipulation, les athlètes ne sont pas recommandés. Après tout, cette lampe de travail à la force maximale de choc et augmente fortement la pression, et il est nocif pour les yeux, le cerveau, le cœur et ainsi de suite.

Beaucoup croient qu'il faut au moins parfois un peu de repos. Si vous éprouvez des difficultés avec l'excès de poids, vous pouvez expirez lentement avec la tension, et mieux que pousser vigoureusement subversives, les tâches de sécurité sévères air des poumons en fonction du taux de classes.

qualifiés athlètes savent comment respirer correctement pendant tractions. Certains d'entre eux sont brièvement arrêtés airways travail lors du levage de poids énormes dans certaines phases du mouvement. Par exemple, lors du passage d'un point mort ou le début des efforts - cela dépend de l'équipement privé de l'athlète. Cependant, certains d'entre eux pensent que vous ne pouvez pas tenir souvent leur souffle, car il est nocif pour la santé.

Certains athlètes affirment que la réalisation de traction avec une masse supérieure à 200 kg, ils soulèvent sûrement la barre sur l'expiration. En même temps, ils ne maux ou des étourdissements et de ne jamais rien fait mal. Ils conseillent et toujours bon pour beaucoup de temps pour se réchauffer, ne pas utiliser de produits chimiques.

L'habitude de

Alors, comment respirer correctement lors des push-ups? Certaines personnes ne sont pas capables de manipuler parfaitement son système pneumatique. Il est venu dans leur habitude, et ils pensent que, lorsqu'une tension est mieux respirer, mais il est pas vrai.

Commencer à respirer correctement, de respirer le stress. Ensuite, votre corps est instantanément transformé en un mode normal. Bientôt vous vous sentirez que vous expirez, vous pouvez le serrer plus fort et plus acceptable.

Si vous comprenez comment respirer pendant push-ups, vous obtiendrez le succès. Devrait être comme la respiration: quand il laisser tomber, respirer, quand nous nous élevons, qui est, au moment de l'effort, nous libérer l'air des poumons. Cette règle devrait être guidé dans des exercices de force. Il est important d'effectuer tout lentement.

Erreur

Les gens me demandent souvent comment respirer correctement pendant tractions - nez ou la bouche? L'erreur la plus populaire - la suspension de l'air dans les poumons. Cela pourrait conduire à un nombre impressionnant de conséquences désagréables. Beaucoup de gens arrêtent de respirer pendant push-ups - ils pensent qu'il est plus facile à transporter la charge. Vous devez savoir que si pas assez d'oxygène, vous pouvez affaiblir et perdre conscience dans le sang. En outre, la pression augmentera dans votre cerveau, ce qui est très mauvais.

Pourquoi avez-vous besoin de respirer un nez? Lors de l'admission d'air à travers l'embouchure dans le corps humain pénètre dans 600 fois plus grandes substances nocives que par le nez, ce qui est le filtre. D'entrer dans le corps humain de substances nocives protéger les cheveux dans les narines.

Si vous respirez le nez, le sang est saturé en oxygène mieux, et ce qu'il faut tendre.

Conditions

Et maintenant, regardez comment respirer correctement pendant tractions. Nez à utiliser essayé? Poumons leurs activités contrôlées corps d'échange de gaz fournissent la quantité d'oxygène nécessaire, stabiliser le métabolisme. Energy garantir le fonctionnement normal, est formé par les procédés d'oxydo-réduction, qui sont activés à la respiration correcte.

Push-ups - l'un des exercices de puissance utile. Les règles suivantes qui doivent être respectées si elle est satisfaite:

• Il est impossible de retarder l'opération des voies aériennes.
• Il devrait expirer le nez à la bouche pendant l'inhalation des charges de détente.
• Il est nécessaire de se conformer à un rythme donné.

À partir exercice devrait être le suivant: Prendre la position de départ - se coucher sur le sol. Inspirez et abaisser le corps à la poitrine bordée au sol. Se lever, expirez.

En général, disent que le maître des sports qu'il est important de suivre un taux prédéterminé lorsque les problèmes d'alimentation. Il est plus facile et plus rapide que vous pouvez obtenir des résultats sans blessure. Et en même temps nécessaire pour effectuer des techniques de respiration aussi précisément que l'exercice lui-même.

Références

Aujourd'hui, le réseau a beaucoup d'experts qui ne font jamais push-ups, mais donner des conseils. Pour écouter leur avis, il est peu raisonnable. Il ne conduira à rien de bon. Il convient de noter que la respiration inadéquate, il y a des conséquences graves. En règle générale, cela s'applique au système cardio-vasculaire.

Sur le moteur de votre charge corporelle augmente sérieusement. Certains athlètes cessent de respirer pendant tractions. En conséquence, la face rougit fortement et peut éclater les capillaires à saigner du nez. Mais ce n'est pas la pire chose, parce que vous pouvez soudainement perdre conscience.

Pour vous rien ne se passait, la confiance seule source de confiance. Beaucoup d'entraîneurs offrent à appliquer à ces fins, des livres soviétiques sur la lumière et l'athlétisme lourds. Ils ont décrit la technique de push-ups, compte tenu de la vitesse, le nombre de répétitions, il est dit au sujet de la respiration.