Tanya Rybakova: Résultats de régime

Trouvez les proportions idéales du corps, chaque femme veut, et l'homme soupira souvent des regards dans le miroir, essayant de cacher le ventre en saillie. Cependant, certains rêves ne gèrent pas ici. Vous devez vous fixer un objectif et d'aller méthodiquement pour y parvenir. Ce chemin est le chemin ne sera pas courte, mais les premiers résultats tangibles ne seront pas disponibles immédiatement. Cependant, il y a aussi des points positifs.

Un système bien conçu, qui à la suite vous mènera au succès - ce n'est pas un régime, et par conséquent, vous ne devez pas souffrir de la faim. Aujourd'hui, nous voulons vous présenter à l'un des programmes les plus efficaces, ce qui a été développé par une fille ordinaire, Tanya Rybakova. En passant façon de perdre du poids, elle veut aider d'autres femmes à acquérir une silhouette élancée.

Expériences Les expériences

Chaque femme qui a un excès de poids, dispose d'un énorme bagage de connaissances disparates sur une alimentation saine, les avantages et les inconvénients de différents régime, en particulier l'activité physique et la routine quotidienne. Et apprendre quelque chose de nouveau, nous que ce soit pour une semaine sur Perlovka tous essayer de mettre rapidement sur vous-même l'expérience et le test dans la pratique, vous pouvez perdre 15 kg. Peut-être que le don est le stress et la dépression, la faiblesse et l'indigestion. Par conséquent, vous voulez vous offrir quelque chose de savoureux et largué kg manquez pas l'occasion de prendre leurs places habituelles.

L'histoire du système

Tanya Rybakova, comme des centaines d'autres femmes, de l'adolescence a commencé à expérimenter sur lui-même. Depuis 4 ans, elle a chuté de 55 kg, avec la plupart du temps a été consacré à diverses alimentation qui est ajustée à l'évanouissement et le retour a chuté kg. Cela a donné une compréhension que chaque corps est différent, et on ne peut simplement suivre un système d'alimentation générale.

Tanya Rybakova a décidé qu'il était temps de changer votre style de vie et de l'attitude à l'alimentation. Parallèlement à l'amélioration de son corps, elle est devenue un nutritionniste certifié, qui a permis de systématiser les connaissances acquises au fil des ans et commencer à aider les autres femmes.

Trois baleines succès

En fait, Tanya Rybakova ne révèle rien d'extraordinaire. Beaucoup de gens ne réalisent comment ils peuvent perdre du poids. Tout d'abord besoin de motivation. Si vous vous (le mari, les parents ou les enfants) ne voulez pas changer, puis toutes les tentatives de régime alimentaire et d'aller à la salle de gym et d'essayer de rester.

Le deuxième aspect - le plus important est le pouvoir. Ci-dessous, nous vous dirons comment mince Tanya Rybakova. La principale conclusion qui l'a amenée aux résultats: le bon régime - la clé du succès. Il est intéressant de regarder plus en détail. Souvent, les gens entendent qu'ils ont besoin de changer le régime alimentaire, refusent de faire avancer l'idée. Pourquoi est-ce qui se passe? Parce que les gens à l'avance les calories anticipe des horreurs, l'existence famélique et une fatigue constante.

Cependant, vous ne savez pas comment mince Tanya Rybakova. système de bonne nutrition ne se compare pas à la famine. Ce rejet complet des produits nocifs, frites, fast food et de la soude, et l'équilibrage des graisses, des protéines et des glucides. Ce n'est pas un régime, mais un mode de vie. Au début, il semble difficile d'abandonner des produits savoureux, mais tout à fait inutiles. Cependant, vous allez bientôt vous y habituer afin que les changements commencent à se sentir: déviation des poids, l'amélioration de la peau et les cheveux. Et après un certain temps vous vous rendez compte que la salade de légumes et de vapeur de la viande comme beaucoup plus qu'un hamburger et des frites.

Maintenant, essayez d'imaginer un cadran jour de la restauration rapide, la crème glacée et des tablettes de chocolat. Vous vous sentirez la lourdeur et l'inconfort. Cela donne à penser que le corps est peu habitué à l'exposition à des produits dangereux, épurés des toxines et est maintenant en mesure de distinguer l'utile du nuisible.

Et puis dans la salle de gym

Les charges sont importantes, mais ils sont à la deuxième place après les repas. Il n'a pas de sens de travailler pendant des heures à la salle de gym, si vous êtes à la maison en attendant le rouleau soir avec des saucisses et pommes de terre frites avec du cola. Sous la graisse va croître musculaire, et vous ne devenez pas plus mince. Vous pouvez sélectionner le type de sport qui est plus agréable pour vous. Il peut être un patin à roulettes ou la marche rapide, le jogging, la natation et ainsi de suite. N.

Les principaux avantages

Menu Tanya Rybakova est très différent de la plupart des régimes à la mode. Il est juste une approche différente du système de perte de poids. Les principaux avantages - une alimentation équilibrée et un manque de faim aiguë. Le menu comprend tous les composants de base qui sont nécessaires à l'organisme pour terminer le travail. Ce sont des protéines, des graisses et des glucides complexes.

Avec un régime alimentaire équilibré est sûr pour un organisme en pleine croissance, ce qui signifie qu'il peut coller aux enfants et aux adolescents. L'absence de perturbations de la faim devient un autre atout, car il est pas un régime à court terme, mais un mode de vie. Et, en raison de tout le travail - la formation des habitudes alimentaires bonnes qui vont rester en bonne santé et garder le résultat.

Mode sophistiqué

Encore une fois, nous ne sommes pas ouverts à vous est rien de nouveau. Cependant, nous voyons ce qui est devenu à la suite de l'offre Tanya Rybakova. Avant et après une différence de 55 kg - est un bon exemple à suivre. Plus important encore, les conditions de régime deviennent une habitude et un mode de vie.

Le système est basé sur le principe de puissance fractionnaire. doivent nécessairement être trois repas principaux et deux autres. Votre objectif - ne pas mourir de faim la faim du corps, privant des substances vitales, et l'aider à se débarrasser des kilos supplémentaires de toxines. Croyez-moi, s'il apprend que personne ne meurt de faim, il se fera un plaisir renoncer à tous les excès.

Immédiatement renoncer à bonbons, produits de boulangerie et pâtisseries, ainsi que le grignotage spontané sur la course. Si vous aimez sucré, remplacez le gâteau à la crème sur des biscuits, ou encore mieux - sur kakis ou des figues. De plus, ils peuvent être consommés que le matin. Du sucre et l'excès de sel dans sa forme pure, il est également nécessaire d'essayer d'abandonner.

Des boissons de haute teneur en calories - c'est une autre raison pour laquelle un ensemble de poids supplémentaire. Arrêtez-vous pour étancher leur soif avec des boissons gazeuses sucrées, jus de cartons Tetra Pak, la bière et le lait. Pour cette eau bien meilleur ajustement ou le thé vert. Ce dernier point - est une façon saine de la cuisine. Rien frit, épicé ou fumé. À première vue, il peut sembler que l'alimentation était ennuyeux et fade. Cependant, après quelques mois, vous avez un début complètement différent de sentir le goût des aliments.

Figure puissance

Aujourd'hui, pour beaucoup de femmes amincissants familier avec le séminaire, qui est pour ses disciples Tanya Rybakova. Commentaires soulignent qu'il offre rien intimidante. Vous avez juste besoin d'apprendre à vivre en harmonie les uns avec les autres, est ce qui donne la force et ne pas retarder le poids mort sur les côtés.

La quantité optimale de calories - 1 500 par jour. Nous ne parlons pas d'un homme, engagé dans le travail manuel lourd, ou une femme enceinte. Le calcul est à la personne moyenne qui travaille dans le bureau. Sur les principaux repas pour environ 400 calories, et le grignotage - environ 100 kcal. Vous ne se lever de la table des pauses faim et court entre les repas ne seront pas mourir de faim. Cette routine est adapté pour les personnes atteintes de maladies digestives chroniques (cholécystite, pancréatite, gastrite).

Ce qui aurait dû

En effet, un ensemble de produits dont vous avez besoin pour devenir comme Tanya Rybakova? Photos de cette fille est une vraie fierté de la puissance de la volonté humaine. Mais une fois qu'elle a pu, peut, et d'autres. Mais des paniers de nourriture ce régime est très différent des régimes populaires des étoiles. Pas de homard et crevettes combiné avec sauce aux fruits de la passion dont la femme moyenne ne peut se permettre.

Comme le petit déjeuner est bouillie parfaite et de protéines. Cette combinaison donnera la force de travail et d'étude, ainsi que le dîner vous sentir rassasié. En tant que première collation de manière optimale adaptée poignée de noix ou de fruits secs, un fruit (pomme ou orange) ou grappe de raisin. Le dîner - c'est le repas principal, qui est conçu pour fournir au corps les nutriments au maximum. Par conséquent, la combinaison idéale est de la cellulose (salade de légumes), des protéines (viande maigre) et les hydrates de carbone complexes, qui est, la garniture de la bouillie. Deuxième collation ne doit pas être abondante. Ce fruit ou de produits laitiers, mais pas faim jusqu'au soir.

Dîner - c'est le moment le plus crucial, dit Tanya Rybakova. Perdre du poids réussir que si elle est pas trop grand, les pauses faim, au cours de laquelle le sang est jeté une substance spéciale qui stimule le corps pour stocker tout ce qui ira plus tard. À savoir, mettre en graisse. Pour ce faire, inclure un mécanisme de ralentir le métabolisme, ce qui est quelque chose que nous ne avons pas besoin. -À-dire le dîner doit saturer le corps afin que la faim ne se réveille pas jusqu'au matin. Mais ne mangez pas trop - c'est la chose la plus importante. Sur la table à ce moment devrait être poisson maigre, des légumes, du yogourt faible en gras et les blancs d'œufs.

Lundi, le premier jour

Nous donnons un menu hebdomadaire qui a développé Tanya Rybakova. La recette est très simple. Avec Multivarki vous serez en mesure de réduire son temps de séjour dans la cuisine. Le premier jour peut être mangé pour le petit déjeuner 200 g de farine d'avoine (eau ou de lait écrémé), ainsi que deux œufs durs. Mais le pain et le beurre ici sera certainement superflu. En tant que collation des baies de 150g appropriés. Pour le déjeuner, vous préparer orge perlé 150g, du sein moitié bouilli et concombre. Deuxième prognathisme assez modestes, les pruneaux de couple ou de noix. Un repas à préparer 150 g cuit Alaska et salade de chou.

Le premier jour peut être un peu difficile à cause du manque de pain et de sucre. En prime, vous promettre un morceau de pain sec et du thé sucré le lendemain pour le petit déjeuner.

mardi

Pourtant, il ne teste un nouveau régime. Ne vous inquiétez pas, qui veulent toujours quelque chose dans le menu ancien, il passera bientôt. Régime alimentaire Tanya Rybakova - est le chemin de la journée d'auto-amélioration par jour.

Alors, faites-vous une protéine omelette de petit-déjeuner à partir de 2-3 œufs et la farine d'avoine. Pour une collation, prenez un pamplemousse d'emploi. Pour le déjeuner, le sarrasin bouilli, et jusqu'à trois cuisses de poulet avec de la laitue feuille verte. Pour goûter 200 g de yogourt faible en gras et une pomme. Un hareng dîner dans du papier et des tomates fraîches.

La ​​diversité de l'alimentation

Les œufs avaient bien ennuyé, donc mercredi tuck muesli avec du yogourt faible en gras. Et pour un casse-croûte, laissez 3 blancs d'œufs. Pour le déjeuner, la bouillie de mil convenable avec viande maigre sur le gril. Comme une pêche collation, dîner et 200 g de fromage cottage faible en gras et pommes de salade et des carottes. Jeudi, encore une fois le petit déjeuner le premier jour. Le snack - 5 pruneaux, et pour le dîner - steak de boeuf avec un plat de riz. Pour acheter des collations orange, et le soir cuire 200 g de morue avec des légumes.

Le vendredi matin, offrez-vous des œufs brouillés avec des herbes et un verre de babeurre et du son. 50 g collation fromage maigre. En tant que principale soupe de lentilles de repas avec du poulet et des tomates. Sur prognathisme - 200 grammes de yogourt. Aujourd'hui, vous trouverez le dîner le plus délicieux, un médaillon de saumon et salade grecque.

Samedi - jour de congé, ce qui signifie que les tentations de faire cuire un délicieux gâteau sera beaucoup plus. Le petit déjeuner aujourd'hui répétera le premier jour, et de se préparer pour une collation une poignée de raisins secs et les noix. Au déjeuner, préparez-vous un couple de pommes de terre cuites au four et poitrine de poulet bouilli. Ajouter un délicieux la salade et les tomates. Au casse-croûte - une demi-pomme et autant de carottes. Le soir sera une fête: une poitrine de poulet entier et 300 grammes de salade de chou et concombre. Vous pouvez souffrir du fait que vous avez choisi ce régime?

Le jour du Seigneur commence par Pshenko et omelettes. À la pomme costume de casse-croûte. Repas principal - un sarrasin avec goulasch de boeuf. Deuxième prognathisme - pruneaux (5 pcs.) Et le soir - 200 g Pollack et légumes cuits au four.

Au lieu de la conclusion

Prenant la parole au programme « Laissez-les parler, » Tanya Rybakova a souligné à plusieurs reprises que son système - est non seulement une autre des relations publiques de la mode, et il est une approche scientifique de la perte de poids qui fonctionne vraiment. Et même si ce n'est pas rapide, mais ce mois-ci, vous serez assuré de perdre jusqu'à 4 kilos. Si le poids est important, son déclin va d'abord aller plus vite, puis ralentir. Mais peu à peu, vous non seulement atteindre l'idéal, mais aussi de restructurer leurs habitudes alimentaires en apprenant à cuisiner des aliments délicieux qui sont utilisés pour ne pas prêter attention. En conséquence, les résultats obtenus seront votre poids stable!